Endometrios och egenvård

Endometrios är en sjukdom som innebär att rester av livmoderslemhinnan vandrar ut i kroppen i stället för att följa med menstruationsblodet ut genom slidan. Rester av livmoderslemhinnan kan vandra till både äggstockar och bukhinnan och i svåra fall även till lungorna. Resterna av slemhinnan som vandrat ut i kroppen kan bli inflammerade. Även det maskformiga bihanget (blindtarmen) kan drabbas av endometrios. Sjukdomen innebär inte bara risk för smärta före eller under menstruation utan kan även leda till ofrivillig barnlöshet.

Forskning pekar på att mat som är rik på C-vitamin, E-vitamin och B-vitaminerna har positiv effekt på endometrios. Studier på råttor pekar på att D-vitamin förbättrar endometrios. Studier visar att antioxidanter minskar kronisk smärta och inflammationsmarkörer hos kvinnor som lider av endometrios. Endometrios kan bero på en östrogendominans*. Dr Libby Weaver, biokemist med inriktning på nutrition skriver: ”När det gäller hypotyreos (underfunktion i sköldkörteln) har man länge känt till att överdriven östrogenproduktion nedreglerar sköldkörtelns funktion och givet att hormonell endometrios är ett tillstånd med extrem östrogendominans är kopplingen mellan hypotyreos och endometrios inte förvånande.”

Våra rekommendetioner vid endometrios är:

1. Ät stenålderskost med mycket grönsaker och minimera skräpmat, socker och snabba kolhydrater. Helt undvika transfetter som finns i exempelvis pommes frites och kakor.
2. Reducera stress. Vid stress kommer kroppen att ha använda progesteron till att producera stresshormoner. Det leder till östrogendominans.
3. Träna regelbundet.
4. Reducera magtarmbesvär och ha en väl fungerande avgiftning i levern. Levern tar överskottöstrogen från blodet till levern där det binds till ämnen leverns fas II avgiftning. Sedan går det via gallan ut i tarmen och vidare ut med avföringen. Om det finns mycket ohälsosamma bakterier, alltså inte probiotika, kan dessa äta upp bindningarna så att östrogenet (egentligen östradiol - ett av flera östrogenhormoner) så att det går ut i blodet igen. Probiotika, lösliga fiber från grönsaker och kosttillskott för en god leverhälsa kan vara viktigt vid endometrios. 
5. Inte exponeras för östrogenliknande kemikalier: BPA i plast samt en del kemikalier eller bekämpningsmedel som används inom jordbruk.
6. Bibehålla en balanserad vikt och undvika övervikt.
7. Reducera kaffedrickande.
8. Följande paket: http://www.greatlife.se/halsoprodukter/stora-baspaketet-somn/ (det heter Stora Baspaketet för bättre sömn men det inkluderar just de produkter svi rekommenderar vid endometrios)
9. B-vitamin: http://www.greatlife.se/halsoprodukter/b-complex/
10. E-vitamin: http://www.greatlife.se/halsoprodukter/e-vitamin-selen-90/
11. C-vitamin: http://www.greatlife.se/halsoprodukter/c-vitamin-400/
12. Adrenal Response vid stress: http://www.greatlife.se/halsoprodukter/adrenal-response-90-tab/

Kom ihåg att kosttillskott är ett tillskott till kosten. Det viktigaste är att äta bra och hälsosam mat. 

*Symptom på östrogendominans kan vara något av följande: stor blödning under menstruation, även blödning mellan cyklerna, svullna och ömma bröst, huvudvärk under menstruation, vätskebindning, fibrocystiska bröst (godartade knölar eller rep-liknande konsistens i bröstet.

Ann Surg Treat Res. 2014 Sep;87(3):144-7. doi: 10.4174/astr.2014.87.3.144. Epub 2014 Aug 26. Endometriosis of the appendix. Yoon J, Lee YS, Chang HS, Park CS.

J Endometr. 2013 Jan 1;5(1):17-26. A prospective cohort study of Vitamins B, C, E, and multivitamin intake and endometriosis. Darling AM1, Chavarro JE2, Malspeis S3, Harris HR4, Missmer SA5.

Eur J Pharmacol. 2013 Sep 5;715(1-3):72-5. doi: 10.1016/j.ejphar.2013.06.016. Epub 2013 Jun 25. Regression of endometrial implants treated with vitamin D3 in a rat model of endometriosis. Abbas MA1, Taha MO, Disi AM, Shomaf M.

Transl Res. 2013 Mar;161(3):189-95. doi: 10.1016/j.trsl.2012.05.001. Epub 2012 May 31. Antioxidant supplementation reduces endometriosis-related pelvic pain in humans. Santanam N1, Kavtaradze N, Murphy A, Dominguez C, Parthasarathy S.

Endometriosis symptoms and treatments av Dr Libby Weaver

Oprah’s “Crazy Talk” – Bioidentical Hormones – Helpful or Harmful? (Part 1) av Byron J Richards.