Mentala träningsprogram och miljö och höns i trädgården bland vårens böcker

Bland vårens bokutgivning märks nya böcker från bland andra Sveriges främsta mentala rådgivare; Johannes Hansen och miljöjournalisten Catarina Rolfsdotter-Jansson med teman som mentala träningsprogram, hållbarhet för både människa och miljö, hur man botar flygrädsla och hur man bäst tar hand om höns i sin egen trädgård - eller på den gemensamma gården. Och mycket mer.

För recensionsexemplar och intervjuer, kontakta Vilhelm Hanzén: vilhelm@gulpr.se

Tough Love – Träningsprogrammet från Sveriges främsta mentala rådgivare
Författare: Johannes Hansen Utkommer den 15 januari 2018

Tough Love är ett mentalt träningsprogram fyllt med inspiration och kraftfulla övningar för att förändra ditt liv och lyfta din prestation till nästa nivå.

Johannes Hansen är Sveriges främsta mentala rådgivare som dagligen jobbar med flera av våra största namn inom näringsliv, sport och musik. Med Johannes som din mentala personliga tränare får du genom boken att lära dig att uppmärksamma och bryta ner dina försvarsmekanismer, utmana dina rädslor, formulera dina målsättningar, sätta rätt ambitionsnivå och göra din personliga plan framåt. Du kommer även att få ta del av smarta strategier för att få mer gjort på mindre tid, hantera stress, återhämta dig och möta motstånd – eget och andras.

Tough Love är boken för alla med en hunger på att få mer ut av livet och förverkliga sina drömmar!

Johannes Hansen är Sveriges främsta mentala rådgivare. Sedan 2007 har han tränat ett par tusen entreprenörer i personligt ledarskap, inspirerat tiotusentals gymnasielever till att bli modigare och föreläst för chefer i några av Sveriges största företag. Han har 40 000 följare på Facebook och 200 000 lyssningar på sin podcast. 

Handbok för en hållbar människa – Ta hand om dig själv och planeten samtidigt
Författare: Catarina Rolfsdotter-Jansson Utkommer den 24 januari 2018

Vi möts dagligen av rubriker om klimatförändringar, miljöförstöring, plast i haven och rester av bekämpningsmedel i maten. Samtidigt som vi försöker förhålla oss till de dystopiska nyheterna brottas vi med att få vår vardag med arbete, familj och träning att gå ihop.

Så hur gör man då för att ta hand om planeten och sig själv – samtidigt? Om vi väljer att blunda för problemen och försöka konsumera oss till lycka har vi valt fel väg. Om vi istället försöker hitta lugnet och tillförsikten i oss själva – med tekniker främst från yogans värld – minskar glappet mellan våra värderingar och våra handlingar. Vi får kraft och energi att göra skillnad, både som individer och organisationer. För oss själva men framför allt för kommande generationer.

Catarina Rolfsdotter-Jansson har under många år fokuserat på hållbarhetsfrågor, och i Handbok för en hållbar människa berättar hon hur vi på ett inspirerande och lustfyllt sätt kan ställa om till ett mer hållbart sätt att leva, i allt från hur vi handlar, äter, shoppar, bor och reser. Och andas.

Catarina Rolfsdotter-Jansson, miljöjournalist, författare och yogainstruktör, har ägnat sitt yrkesliv åt hur man bäst tar hand om sig själv och planeten – samtidigt. Hon har skrivit ett tiotal böcker, däribland Lärande för hållbar utveckling och Familjeyoga. Catarina är också en efterfrågad föreläsare och moderator i hållbarhetsfrågor. 

Farliga prinsessor och ljuva monster - om normutmanande föräldraskap
Författare: Lina Bodestad Utkommer den 16 april 2018

I en lättsam, inkluderande och icke-dömande bok förankrad i psykologisk kunskap och forskning visar psykologen Lina Bodestad både vilka effekter normer och könsstereotyper får på våra barn, och i förlängningen på hela vårt samhälle, och hur vi kan utmana dem för att f. till positiva förändringar.

Genom att gå utanför de snäva normer som finns för könsuttryck visar vi v.ra barn att mångfald är viktigt och att alla har samma rätt att finnas och synas på egna villkor. I boken får föräldrar och andra vuxna tips och råd om hur de kan bjuda in barnen till att utforska och experimentera med identiteter. När barn känner att de kan vara rosa glitterprinsessa och Darth Vader på samma gång, och att dessa roller inte alls utesluter eller motsäger varandra – då har vi kommit en god bit på väg. Leken formar världen.

Målet är att ge barnen mängder av möjligheter i sitt utforskande av roller, identiteter och intressen. Och mer utrymme att vara sitt eget fantastiska jag.

Lina Bodestad är leg. psykolog med erfarenhet från arbete med barn, unga och familjer i rollen som skolpsykolog. Idag driver hon eget företag som konsult och föreläsare där hon särskilt fokuserar på normer, jämställdhet och mångfald. Lina är också förälder och brinner för att alla ska få utforska världen utifrån sin egen nyfikenhet.

Själen är ett verb - Konsten att ha en god relation till dig själv
Författare: Philip Bäckmo Utkommer den 19 mars 2018

Vad vill du med ditt liv? Vad är verkligen meningsfullt? Hur kan du utforma ditt liv så att du ångrar så lite som möjligt? I Själen är ett verb ställer Philip Bäckmo de stora existentiella fr.gorna som handlar om hur vi ska leva för att leva väl.

Genom att omväxlande prata med stora tänkare som Friedrich Nietzsche, Bertrand Russell och Albert Camus och göra nedslag i sin egen vardag och möten med klienter i psykoterapi, beskriver Philip Bäckmo hur du kan förbättra och fördjupa din relation till dig själv genom att fokusera på bokens fyra huvudområden: självkännedom, självomsorg, lojalitet med dig själv och kontakt med ditt inre djup.

Om du, som i det klassiska tankeexperimentet, skulle tvingas leva ditt liv flera gånger utan att kunna ändra något, skulle du då lägga så mycket tid på den där halvtaskiga tv-serien? Skulle du fortsätta på jobbet som du tänkt lämna så länge? Philip Bäckmo lyfter existentiella övningar som denna för att skärpa vår syn på livet som det är, och sätta det i ett nytt ljus – vilket paradoxalt nog ger en ökad medvetenhet om att vi faktiskt bara har detta liv och att det är upp till oss att förvalta det så väl vi kan.

Philip Bäckmo är beteendevetare, legitimerad psykoterapeut och diplomerad psykosyntesterapeut, verksam i privat mottagning där han arbetar med både individualterapi och parterapi. Han har även studerat filosofi och vidareutbildar sig nu inom existentiell terapi. Philip bor utanför Växjö med sin fru Sara, fyra barn, hund, katt och några höns.

När livet går i spillror – Om sorg och livskriser
Författare: Ulf Lidman Utkommer den 20 januari 2018

Livet är fyllt av situationer som kan orsaka en kris, allt från sjukdom, olyckor och död till skilsmässa, ekonomiska problem och att barnen flyttar hemifrån. När livskrisen är ett faktum kan det många gånger kännas kaotiskt och vi reagerar alla olika. En del blir djupt nedstämda, andra får ångest eller visar ilska. Och en del känner inget alls.

Den här boken är ett stöd för dig som drabbats av en livskris eller har en närstående som fått möta livets baksidor. Den handlar både om att vara i kris och att bearbeta kriser. Utifrån sin långa erfarenhet som krishanterare och med många konkreta exempel visar författaren varför vi reagerar som vi gör, hur krisförloppet kan se ut, hur reaktioner bemöts och hur vi tar oss ur krisen.

Normala livskriser är varken ett sjukdomstillstånd eller ett kroniskt tillstånd. Vi kommer att kunna gå vidare även om det i stunden kan kännas som att mörker och hopplöshet tynger oss. En nyckel ligger i att lära känna sig själv och hitta sin egen väg ut ur krisen.

Ulf Lidman har arbetar med människor i kris sedan slutet av 1980-talet. Han har två magisterutbildningar, en i tvärkulturell krishantering och en i teologi med fokus på familje- och relationsterapi. Ulfs primära spetskompetens är inom tvärkulturell krishantering. Med motiverande samtal (MI) som grundförhållningssätt väver han även in KBT-metodik och ett lösningsfokuserat synsätt, alltid anpassat till individens behov. Ulf är flitigt anlitad som utbildare och föreläsare.

Börja med höns i trädgården 
Författare: Anette Sievers Utkommer den 20 mars 2018

Drömmer du också om att börja dagen med att gå ut i trädgården och hämta ägg, så färska att de fortfarande är lite varma? Att ha egna höns är ett perfekt komplement till köksträdgården och för m.nga ett steg på vägen till att bli mer självförsörjande. På köpet får du lära känna trevliga, sociala och underhållande djur. Du behöver inte ens ha trädgård – många som bor i lägenhet har höns tillsammans på den gemensamma gården.

I Börja med höns i trädgården berättar Anette Sievers allt du behöver tänka på innan du skaffar din första flock: vilka regler gäller för att få ha höns i trädgården, olika sätt att bygga och inreda hönshuset, vad hönsen behöver i form av foder och annat för att må bra och hur du tar hand om värpande höns och kycklingar. Dessutom blir du presenterad för 34 hönsraser och vad som karakteriserar dem så att du kan välja den typ av höns som passar just dig och dina förutsättningar.

Anette Sievers är journalist med trädgård som specialområde och redaktör på magasinet Hus & Hem. I botten är Anette biolog och sitt intresse för djur och natur får hon utlopp för på den sörmländska landsbygden, där hon bor med familj, sina höns och en katt.

Flygrädd? - Övervinn din rädsla med ACT
Författare: Cecilia Gustafsson och Björn Lundström Utkommer den 3 april 2018

Är du rädd för att flyga? Gruvar du dig i veckor inför jobbresor? Semestrar du helst på nära håll för att slippa sätta din fot p. en flygplats? Du är långt ifrån ensam, men det behöver inte vara så – flygrädsla går att övervinna! I boken Flygrädd? berättar psykologen Cecilia Gustafsson och piloten Björn Lundström hur du kan komma över din rädsla.

Med hjälp av ACT (Acceptance and Commitment Therapy) och upplevelsebaserade övningar får du verktyg som hjälper dig att förstå och agera utifrån dina egna val. Cecilia förklarar vad rädsla egentligen är, varför vi ofta är rädda för våra egna reaktioner snarare än för en reell fara – och vad vi kan göra åt det.

Björn berättar utifrån sin mångåriga erfarenhet som pilot vad som egentligen händer både före och under en flygning, och ger svar på alla de frågor han får från flygrädda: Vad är det som låter vid starten? Vad är turbulens? Kan planet skadas av blixtnedslag? Boken ger dig lättillgängliga exempel och övningar som i kombination med separata ljudfiler du hittar på nätet hjälper dig att komma över din rädsla, att faktiskt kunna flyga utan att vara rädd.

Cecilia Gustafsson är leg. psykolog och specialist i klinisk psykologi. Hon arbetar utifrån beteendeterapeutiska metoder som KBT och ACT. Cecilia har många års erfarenhet av att behandla såväl flygrädsla som andra fobier och rädslor.

Björn Lundström började segelflyga som 15-åring. Han är flygingenjör, före detta test- och Viggenpilot och arbetar nu som flygkapten. Som bjornpilot har han över 70 000 följare på Instagram, Youtube och Twitter.

Livet - Och 187 sätt att förhålla sig till det
Författare: Ludwig Jonsson och Adam Lundberg Utkommer den 12 mars 2018

Livet är varken logiskt eller förutsägbart – och det är kanske lite av poängen. Man upphör inte att förvånas över hur vi beter oss och reagerar. Oftare än vi tror finns det en psykologisk förklaring till v.ra beteenden (även de mest bisarra).

Kommunikationsbyrån Rodolfo har djupdykt i de senaste forskningsrönen inom psykologi för att försöka först. hur vi funkar – och varför. Resultatet presenteras nu i boken Livet och 107 sätt att förhålla sig till det. Till exempel får vi veta att vår musiksmak avslöjar hur empatiska vi är, att smarta människor googlar mindre och att om vi svär som fan blir vi mer smärttåliga.

Det är inte en bok som kommer att förändra ditt liv eller hjälpa dig att hitta dig själv. Däremot passar den perfekt för slösnack i fikarummet, som isbrytare på första Tinder-dejten eller som öppningsreplik på minglet. För ibland hamnar vi alla i situationer då vi behöver något intressant att prata om som angår oss alla – livet. Här får du det förpackat i en bok, indelat i livets olika områden.

Ludvig Jonsson och Adam Lundberg är grundare av Rodolfo, en kommunikationsbyrå som utvecklar kreativa idéer och koncept sprungna ur psykologisk forskning om hur vi människor beter oss

Tio klassiska risker i projekt – Och hur man vänder risk till möjlighet
Författare: Henrik Szentes Utkommer den 23 januari 2018

Projekt är en vanlig arbetsform i de flesta verksamheter, men vägen till målet kantas av risker som kontinuerligt måste hanteras för att ett projekt ska bli framgångsrikt.

Den här boken beskriver tio risker som är klassiska i projektsammanhang och ger råd kring hur de kan bemötas. Gemensamt för många av riskerna är att de bottnar i mänskligt beteende och bristande kommunikation, vilket utvecklas och exemplifieras i boken. Författaren förklarar dessutom hur strukturerad riskhantering kan användas för att hitta alternativ och generera nya möjligheter.

Boken vänder sig till projektledare, chefer och alla andra som på något sätt kommer i kontakt med projekt som arbetsform. Projekten kan handla om allt från att utveckla nya produkter eller att i samarbete med kund leverera en anpassad lösning, till att införa nya arbetssätt eller flytta verksamheten till nya lokaler.

Henrik Szentes är företagare och forskare inriktad på projektorganisationer. Efter civilingenjörsexamen 1993 har han arbetat i olika ledarroller i flera branscher, och driver sedan 2010 eget konsultbolag med inriktning mot riskhantering och beslutsfattande i främst stora och komplexa projekt. Henrik är även en uppskattad lärare, före läsare och moderator. 2016 doktorerade Henrik i ledarskapsrelaterade paradoxer i projekt och projektbaserade organisationer.

100 balla ställen i Skåne 2018-2019
Författare: Valle Westesson Utkommer den 26 mars 2018

Då kör vi igen! Alla som väntat i andlös spänning kan andas ut: det blir naturligtvis en ny 100 balla ställen i Skåne även våren 2018. Till årets rykande färska (och samtidigt väldigt anrika) utflyktsställen hör Werners café i Augustenborg, Malmös äldsta och sista arbetarfik som, precis som sig bör, fortfarande serverar paradrätter som pannbiff med lök. Ett annat fikaställe värt att besöka är Mjölkbutiken i det kyligt klingande Sibirien utanför Hässleholm.

Det är som bekant trots allt vägen som är mödan värd, i synnerhet om vägen är Sveriges äldsta. Långt in i Göinges skogar slingrar sej resterna av det som en gång var en riksväg. Välvda stenbroar kan ännu skönjas vid övergångarna över skogsbäckar och åar. I boken väntar ytterligare 97 ställen som du garanterat kommer att finna märkliga, vackra, coola, historiska eller kuriotiska. Eller allt på en och samma gång.

Valle Westesson är komiker, författare och kulturproducent. Han skriver böcker, teaterpjäser och tevemanus och driver kulturskeppet Bl. B.ten i Malmö. Helst av allt är han p. väg ut p. jakt efter fler hemliga, roliga ochmärkliga ställen.

100% hälsa - Motivation, Mat, Motion
Författare: Peter Feldt Utkommer den 13 mars 2018

Vi är många som önskar att vi levde mer hälsosamt. Som vet att vi rör oss lite för lite och utan tvekan kunde äta bättre, men som inte riktigt kommer till skott att ändra vår livsstil. Som vet att quick fix-lösningar inte fungerar, men inte heller vad som skulle kunna fungera. 

I 100 % hälsa får du all information, motivation och inspiration du behöver för att påbörja din resa mot en hållbart hälsosam livsstil. Oavsett om ditt mål är att klara ett långlopp eller bara att resa dig ur soffan och gå ut och gå. I de tre avsnitten Motivation, Mat och Motion går Peter Feldt igenom grundstenarna i ett liv med hållbar hälsa och presenterar olika alternativ: Vilken träningsform passar just dig? Hur kan du få in mer vardagsmotion på ett naturligt sätt? Får du i dig de näringsämnen du behöver? Och inte minst viktigt, hur undviker du att falla i nyårsfällan, så att du inte (igen) startar ditt nya liv med entusiasm och höga ambitioner – för att några veckor senare på nytt låta löparskorna vila i hallen?

Peter Feldt är leg. kiropraktor och uppskattad föreläsare inom hälsa och motion. Han är generalsekreterare i Kroppsterapeuternas Yrkesförbund och har i flera år drivit lobbyarbete för bättre förutsättningar för friskvård i Sverige. Peter Feldt har även varit utvecklingschef på Korpens förbundskansli.

”Äntligen finns det en bok som kopplar ett helhetsgrepp om hälsa. Ingen kedja är starkare än sin svagaste länk och det har verkligen Peter Feldt sammanfattat bra när han vägleder och inspirerar sina läsare.”
  — Martin Lidberg, hälsocoach och tidigare världsmästare i brottning