Pressmeddelande -
Pausgympa med Gymnastikförbundet och Blossom Tainton-Lindqvist
För att inspirera till en förbättrad vardagshälsa har Gymnastikförbundet tillsammans med Blossom gjort fem program för rörelsepauser.
- Det är väldigt viktigt att vi reser oss och rör på oss helst flera gånger om dagen. Den senaste forskningen visar att många sitter för mycket om dagarna. Även om man har ett rörligt arbete så kan man ändå behöva en stunds rörelsepaus då kroppen och knoppen mår bra av det, säger Blossom Tainton-Lindqvist.
Pausgympan hittar du på Gymnastikförbundets webb och Youtube-kanal och du kan välja i vilken ordning du vill göra programmen.
- Du kan tänka dig ett program för varje arbetsdag eller så kan den som vill röra sig mer köra flera program vid samma tillfälle eller flera gånger om dagen. Det viktiga är att vi använder dessa ofta och mycket, säger Irene Samuelsson på Gymnastikförbundet.
Rörelsepauserna är:
Flow
Skön rörelseträning med vridningar för hela kroppen och vi sträcker ut baksida lår. https://youtu.be/uYBWes7OXww
Flex
Här ökar vi rörligheten i nacke, bröstrygg, midja, bål och fötter. https://youtu.be/diz1TfybK00
Stabil
Här fokuserar vi på rörelser i höften och vi stärker vår core och balans.
Stark
Här tränar vi styrka för både ben, mage och armar. Du behöver en stol. https://youtu.be/hYoq2eqUoWk
Balans
Här är vår lugna rörelsepaus – Alla mår vi gott av att stilla oss lite och ha lite tid för andningsövningar och lite massage för sin egen skull – vi avslutar i barnets viloposition. En kudde kan vara bra att ha.
Fakta om:
Gymnastikförbundet är ett förbund som samlar 1100 föreningar och ca 250 000 medlemmar runt om i hela landet till en gemenskap. Inom Svensk Gymnastik finns träning för alla åldrar från barn till senior, du kan också tävla om du vill och tycker det är kul att prestera och träna mycket.
Irene Samuelsson företräder först och främst gruppträning för unga vuxna, vuxna och seniorer.
Blossom har varit personlig tränare i över 20 år. Hon undervisar i olika former av yoga, pilates, styrketräning och dans och har producerat ett antal träningsfilmer i alla varianter. Blossom har arbetat med det mesta som rör träning, hälsa, livsstil och träningsresor. Idag driver Blossom konceptet Health & Happiness och arbetar som Holistisk Livsstilscoach och Ayurvedisk Hälsorådgivare. http://www.blossomtainton.com/
För mer information kontakta:
Irene Samuelsson, Gymnastikförbundet, irene.samuelsson@gymnastik.se, 08-699 6444
Ämnen
Svensk Gymnastik har många ansikten. Rolig och lekfull träning i ständigt nya former. Tävlingsutmaningar för dem som vill mer. Olika men ändå lika - den egna kroppens rörelser i centrum. God hälsa och välbefinnande genom rörelse, gemenskap och personlig utveckling - det är Svensk Gymnastik. Hos oss är alla välkomna.
