Hur gör jag träningen roligare?

Oavsett om man arbetar med elit- eller breddidrott är det viktigt att få in glädje i idrottandet. Vissa saker är tråkiga men det går att öka glädjen i det mesta.

Går det att göra en tråkig övning roligare?

Involvera idrottarna mer. Fråga dem vad de vill fokusera på under nästa träningspass eller vad som skulle göra en övning roligare eller kännas mer meningsfull för dem.

Fråga idrottarna i slutet av passet hur roligt de har haft det och vilka övningar de gillade bäst.

Intresserad av ämnet? Läs mer om det här.

............................................................................................................................

Annat spännande!

Träna tanken - en bok om mentala föreställningar i idrotten. Mentala föreställningar, även kallat visualisering, är en av de tekniker inom mental träning som används frekvent inom världseliten i idrott. Mentala föreställningar kan användas flera syften, till exempel att öka sin motivation. Träna tanken handlar om hur man kan använda sig av mentala föreställningar på ett bra sätt för att utvecklas prestera och bättre samt hur man kan utveckla sin förmåga att använda sig av mentala föreställningar.

Sluta fokusera på resultatet när du arbetar med barn!

För att få ut så mycket som möjligt av sina träningspass är det viktigt att inleda varje träningspass på ett bra sätt. Om idrottare använder de första 10 minuterna av varje träning för att komma in i det tar det nog ofta lite längre tid innan de kommer igång ordentligt på tävlingar. Läs mer om det här.

Det mentala spelet i tennis - Hur kan man träna tanken?

Om du vill lära dig mer om mental träning rekommenderar vi "Mental träning i idrotten: Fem tips". I den texten delar vi med oss av flera olika tips under rubrikerna: Tålamod, regelbundenhet, vikten av att göra det så tydligt och konkret som möjligt, att få in den mentala träningen på träningar/tävlingar samt att det är bättre att göra någonting snarare än att undvika det eller skjuta upp det.

Träna på att hantera misstag!

Det är tyvärr alldeles för många idrottare som är taskiga mot sig själva när de presterar dåligt. De tänker ofta att de är dåliga och säger elaka saker till sig själva: ”Du är puckad!”, ”Du förtjänar det sämsta!”. Det kan handla om ett för kort spjutkast, en tennisspelare som missar tre upplägg i rad, en golfare som läser puttlinjen fel, eller en back som missar en pass. Du som idrottare är din viktigaste resurs. Ta hand om den. Hur kan du hjälpa dig själv prestera bättre? En sak du kan göra är att efter prestationen fokusera på vad du faktiskt gjorde bra istället för det du gjorde fel. Läs mer om det här.