Stress och oro kan mildras när vi lär oss känna igen vårt egos röst?

När vi iakttar vårt ego upptäcker vi ofta att det pågår dialoger i huvudet på oss: De kan vara av typen: Ta en kaka till, det är du värd – avstå, du går bara upp i vikt. Gå och träna – avstå, du träna imorgon istället, Gå upp nu, du vill ju komma i tid – vila lite till, du hinner och så vidare. Egot kan också hålla långa monologer om bristande ekonomi, om hur våra nära och kära ”bär sig åt”, om hur kollegorna nog inte uppskattar oss och om en rad andra saker som vi kan oroa oss för.

Nedanstående text är ett utdrag ur Gaya Pienitzkas bok ”Insikter om inre ledarskap”:

Jag vaknade till av ett ljud en natt och om jag hade klarat av att tysta mitt ego så hade jag konstaterat att det innevarande ögonblicket var fantastiskt, lyckligt och perfekt. Jag låg i min varma ombonade säng, en armslängd ifrån mig snusade min älskade man. Hade jag haft pli på mitt ego så hade jag bara sträckt ut handen, lagt handflatan till vila på min makes varma rygg, njutit av stunden, och låtit sömnen ta över igen.

Men, så blev det inte. Istället tog egot över och började föra en högljudd monolog i mitt huvud om en massa saker som det oroade sig över: Hur ska det gå med det? Hur ska du hantera det där? Vad ska du göra då, och vad ska du säga till den personen, och till den? När alla knepiga frågeställningar som jag redan visste att jag inte hade något bra svar på hade rullats upp, började egot spela upp en massa filmer om olika, mer eller mindre obehagliga, scenarion om hur det (enligt egots uppfattning) kommer att bli.

Alla egots föreställningar om framtiden utgår ifrån historien. Egot har tyvärr inte förmågan att föreställa sig något som det inte har varit med om, dessutom har egot en grundläggande negativ, skeptisk inställning. Har jag ett olöst problem i mitt liv, eller någonting jag vill förändra, är mitt ego gärna där som en domedagsprofet och talar om hur hemskt allting kommer att bli. Det spelar ingen roll om det rör sig om att jag är ensam och saknar en partner, om jag är orolig för ett framträdande eller en dragning jag ska göra på arbetet, om jag har en önskan om att gå ned i vikt eller ta hand om mig själv bättre genom att börja röra på mig lite mer. Det negativa egot utgår ofta ifrån att det inte kommer att gå att genomföra någon positiv förändring. Ofta kan vi lugna vårt rädda ego, genom att tala om att det inte är någon fara och hänvisa till situationer i historien då det faktiskt har gått bra. Men, i vissa situationer är det svårt.

Jag har studerat mitt rädda ego under flera års tid. Jag vet att jag inte kan göra mig av med det helt, så jag försöker lugna och trösta det. I grund och botten vill egot mig väl, det vet jag, men eftersom det utgår ifrån rädsla och inte ifrån kärlek begränsar det mig oftare än det hjälper mig. Det är manipulativt och vill hela tiden få mig att tro att det utgår ifrån allas bästa, när det i själva verket baserar de flesta av sina resonemang på ett bristtänkande. Ett tänkande som går ut på att det inte finns tillräckligt för alla, någonting som leder till att våra egon gärna försöker roffa åt sig på andras bekostnad om de har möjlighet till det.

Som tur är har de flesta vuxna dresserat sina egon så pass väl, att många handlingar som ett otämjt negativt ego skulle genomföra för att nå egen vinning, aldrig genomförs. Vårt högre medvetande gör oss uppmärksamma på, att om vi försöker tillskansa oss förmåner på andras bekostnad så får det negativa konsekvenser i framtiden.

Under majoriteten av tiden ägnar sig därför vuxna människors egon åt att oroa sig för saker som vi ändå inte kan påverka just i detta nu. Det gör att egot tar ifrån oss möjligheten att leva livet fullt ut, eftersom vi inte kan vara närvarande in nuet samtidigt som vi grubblar över framtiden eller det förflutna.

Trots att jag känner igen mitt ego när det går igång har jag än idag svårt att få tyst på det om jag av någon anledning vaknar mitt i natten. Jag låg alltså i min säng och borde ha njutit…

Texten ovan är hämtad ur Gaya Pienitzkas bok ”insikter om inre ledarskap” som finns att köpa till exempel via nätbokhandlarna www.adlibris.com och www.bokus.com . Gaya är författare, föreläsare och en av huvudlärarna på Lifecap ABs terapeututbildningar.

Lifecap AB