"3 för 10" ger lika mycket som en lunch

Köp tre chokladbitar för 10 kronor har funnits vid kassorna i åratal. Uppenbarligen lönsamt för annars hade de ersatts med en mer säljstark produkt. Vet du med dig att du brukar handla “tre för tio”. Vad kan du istället äta? Kanske intalar du dig att de där små bitarna inte gör någon skillnad. Men det gör de!

• En liten mjölkchoklad, en liten japp och en liten daim ger totalt 420 kcal och i princip ingen näring. 

Gör dig själv inte björntjänsten och hoppa över lunchen för att du vill gå ner i vikt. Risken är att du istället småäter godis och dricker latte för att orkar dig igenom dagen. Ät näringsrik mat så du slipper sötsuget som orsakas av hunger och oddsen ökar för att du kommer lyckas med en hälsosam viktminskning.

Här kommer två förslag på vad du istället kan äta på stan, hemma eller i farten som innehåller ungeför lika mycket kalorier som de tre chokladbitarna. 

• Åtta sushibitar ger 424 kcal. Bra med protein och nyttiga fetter, D-vitamin, B-vitamin, kalium och magnesium. 
• 8 valnötter, 3 dl lättmjölk och 1 äpple ger 401 kcal. Bra med bla protein och nyttiga fetter, A,B,D-vitaminer, zink, magnesium, kalium och selen. 

Vilket alternativ håller dig mätt längst? Prioritera högkvalitativa kalorier i kombination med motion och sömn när du vill göra en hälsosam viktminskning.  

Detaljer kan hjälpa eller stjälpa dig. Därför är steg ett att bli medveten om vad, när och hur du äter. Testa att skriva matdagbok några dagar för att se vad du egentligen får i dig.