De vill få alla att meditera!

Nu kommer uppföljaren till den populära Mindfulness Appen – Mindfulness Appen II. Snart finns apparna på elva språk, och tillgängliga för både Iphone och Android. Visionen är glasklar för skaparna av appen: Att få hela världen att upptäcka meditation!

Meditation har en mängd effekter som gör oss alla till mer harmoniska människor, i takt med att vi mår bättre. Och när vi är harmoniska är vi även mer medkännande och öppna mot vår omgivning. 

– Vi vill vara med och göra världen till ett bättre ställe genom att göra meditation tillgänglig för alla människor, var de än finns. Och mobilen har man ju alltid med sig, säger Martin Wikfalk, mindfulnesslärare och en av grundarna av Mindapps. 

Det är vetenskapligt bevisat att meditation ger oss bättre sömn, bättre relationer, starkare immunförsvar och större självinsikt. Det minskar vår känsla av stress samtidigt som vi blir mer effektiva. Du får med andra ord en ökad livskvalitet, och du får lättare att hantera vardagens pusslande och de negativa tankar som ofta vill tränga sig på. 

– Du blir mer harmonisk och står stadigare. När de negativa tankarna kommer blir det lättare att välja bort dem, säger Magnus Fridh, även han meditationslärare och den andra grundaren av Mindapps. 

Det behöver inte vara svårt att komma igång. Det behöver inte heller vara särskilt tidskrävande. Lite och ofta är bättre än länge och sällan. Vetenskapliga studier har visat att de positiva effekterna av meditation går att avläsa i kroppen redan efter några veckors regelbundet meditationsutövande. 

– Det fina med apparna är att du kan meditera när som helst och var som helst: På bussen på väg till jobbet, i sängen på kvällen eller när du går en promenad. 

– Vi får mycket positiv feedback av våra användare. En person som har laddat ner appen skrev och berättade att hon sitter kvar fem minuter i bilen varje dag och mediterar innan hon går in till familjen. Som en omstart efter jobbet, säger Magnus. 

Mer än 1 miljon meditationer har gjorts med hjälp av Mindapps första app Mindfulness Appen, som är en av de mest nedladdade hälsoapparna i Sverige. Nu kommer alltså Mindfulness Appen II, med tio nya meditationer – sex guidade och fyra tysta, möjlighet att ställa in egen längd och intervall, samt möjlighet att ställa in påminnelser. Med dessa två appar i mobilen behöver ingen sakna möjlighet att meditera. 

– Som ett led i att vi vill bidraga till att förändra världen med meditation har vi också översatt apparna till engelska, tyska och danska. Under hösten lanseras de på holländska, franska, norska, finska, italienska, portugisiska och spanska. I början av hösten görs de också om så att de fungerar för Android, säger Magnus. 

SÅ KOMMER DU IGÅNG:

Det behöver inte vara svårt eller tidskrävande att komma igång med meditation. Här är ett nybörjarprogram av Magnus och Martin.

1. Välj en tidpunkt tre fyra gånger per vecka då det passar dig att meditera. Till exempel på bussen på väg till eller från jobbet, på lunchpromenaden eller i sängen på kvällen.

2. Välj en av meditationerna i någon av mindfulness-apparna, och meditera till den under de tre-fyra tillfällen per vecka som du har dedikerat åt detta. Välj gärna en kort meditation om du är helt nybörjare.

3. Vetenskapliga studier visar att effekterna kommer redan efter några veckors regelbundet meditationsutövande.

LYCKA TILL!