Flera vetenskapliga studier visar att syreupptagningsförmågan, kaloriförbrukningen och hjärtfrekvensen ökar när man tränar med stavar jämfört med utan. Korpen arbetar för att sprida träningsformen och att ge så många som möjligt kunskap om nyttan och glädjen med stavgång. Häftet "Stavgång - effektiv träning" har omarbetats för att bli ännu mer lättillgängligt.

 
- I stavgång tränar du alla de stora muskelgrupperna i ben, rygg, mage, armar och axlar samtidigt som du får starkare hjärta och bättre lungkapacitet, säger Ingbritt Ekman, författare till ”Stavgång - effektiv träning”.

Studier visar att träning med stavar ger 23 procent högre syreupptagningsförmåga, 22 procent större kaloriförbrukning och 16 procent högre hjärtfrekvens jämfört med utan stavar. Korpen genomförde tillsammans med Bosöns Elitidrottscentrum en studie 2001-2002 om stavgångsträning. Det intressanta var att den upplevda ansträngningsgraden visade sig vara lägre med stavar än utan, detta samtidigt som syreupptagningen, andningsvolymen och pulsen ökade. Med andra ord, högre träningseffekt men lägre grad av upplevd ansträngning.

”Stavgång – effektiv träning” tar bland annat upp träningsnivå, stavgångsteknik och träningsupplägg. I häftet finns allt från teknik och tips för den som är nybörjare till inspirerande idéer och förslag på varianter för den som är träningsvan.

Ingbritt Ekman var initiativtagare till Sveriges och Korpens satsning på stavgång i slutet av 90-talet. Hon har bland annat tagit fram filmer och utbildningsmaterial och är en flitigt anlitad inspiratör och utbildare inom stavgång. Ingbritt arbetar på SISU Idrottsutbildarna som projektledare och som konsult inom utbildning & utveckling. Hemsida: www.ingbrittekman.se

Korpen arbetar för att sprida träningsformen och erbjuder även instruktörsutbildningar i stavgång. Korpen arbetar även med pulsbaserad träning. För mer information: www.korpen.se .

Stavgång - effektiv träning
ISBN: 9789185433803
Pris: 59:-
Häfte, 40 sidor
Utgiven:  på SISU Idrottsböcker januari 2010

För mer information om boken, recensionsexemplar och pressmaterial, kontakta Lena Skärhult, SISU Idrottsböcker, tel. 08-699 62 40, lena.skarhult@sisuidrottsbocker.se . Hemsida: http://www.idrottsbokhandeln.se/Shop/Article/View/?articleId=811

SISU Idrottsböcker, Idrottens Hus, 114 73 Stockholm, www.idrottsbokhandeln.se