Sov mer och slipp höstförkylningen

Det finns tre saker som är viktiga för hälsan. Det ena är bra kost, det andra motion och det tredje god nattsömn. När amerikanska forskare ville titta på hur nattsömnen påverkade risken för förkylningen samlade de ihop 164 personer och placerade dem på hotell under en vecka.

Samtliga personer fick näsdroppar innehållande förkylningsvirus. Försökspersonernas sömnmönster övervakades och ju mindre de sov desto större risk hade de att bli förkylda. Skillnaden i tid var ganska liten. De som sov mindre än sex timmar per natt löpte fyra gånger så stor risk att bli förkyld än de som sov sju timmar.

Bra sömn spelar en viktig roll i regleringen av nivåerna av T-cellerna – de som bekämpar infektioner i våra kroppar.

Forskade kartlade testpersonernas sociala bakgrund, deras alkohol och rökvanor och kunde konstatera att sömnen vad den viktigaste faktorn som ökade mottagligheten för förkylning.

Sömn är inte bara viktigt för att slippa förkylningar, bli trött, grinig och okoncentrerad under dagen. Sover man för lite under längre perioder kan det leda till oro, ångest och depression. Under sömnen lagras också det nya vi lärt oss under dagen in i vår minnesbank och kvalitativ nattsömn är därför extra nödvändigt för studenter.

Aric Prather, biträdande professor i psykiatri vid University College i San Francisco och huvudförfattare till sömnstudien menar att i vår västerländska kultur stoltserar vi fortfarande med att vi inte behöver så mycket sömn. Att sova lite och jobba mycket signalerar status och styrka.

Det kanske är dags att svänga på begreppet och stolt säga: Jag sov åtta timmar i natt – det gör att jag mår bra, slipper bli förkyld, jag orkar prestera mera och är mycket gladare än de som sov fem timmar i natt!