Sovmorgon kan minska risken för diabetes

I vårt moderna och hektiska samhälle kan sömnen vara något som vi gör avkall på för att hinna med annat. Att kunna säga att man fodrar lite sömn anses för många som status. Ny forskning visar dock att den som sover sämre under veckan men som kompenserar detta genom att ta sovmorgon under helgen kan minska risken att utveckla diabetes typ 2.

Att lägga sig i tid varje kväll för att vakna utvilad på morgonen är det kanske inte så många som gör. De allra flesta tummar nog på nattsömnen för att hinna med annat. Och har man inte småbarn så kanske man sover ikapp på helgerna.

Och just att ha möjlighet att få de efterlängtade sovmorgnarna under helgen kan vara avgörande för att inte utveckla diabetes typ 2. Det visar en ny, korttidsstudie, utförd vid universitetet i Chicagos sömnlaboratorium.

19 friska försökspersoner rekryterades till studien. Under de fyra första nätterna fick gruppen sova 8,5 timme per natt och det nästkommande fyra nätterna fick de enbart sova i 4,5 timmar. Försöket avslutades med att de fick sova ikapp natt nio och tio. Då sov försökspersonerna i genomsnitt 9,7 timmar per natt.

Forskarna mätte bland annat insulinkänslighet hos försökspersonerna och man fann att insulinkänsligheten minskade med 23 procent under de fyra nätterna med sömnbrist. Under dessa nätter ökade också risken att få diabetes med 16 procent.

Men efter de två dagarna med förlängd sömn återgick de högre nivåerna till det normala.

Diabetes är komplext därför menar forskarna att varje ny upptäckt som kan motverka att fler får sjukdomen är en framgång. En sådan upptäckt är hur sömn påverkar diabetes, något som kanske inte är lika självklart som att kost och motion kan motverka diabetes.

Forskarna påpekar att studien var kort, den gjordes på friska smala män och det var få deltagare.

Försökspersonerna hade dock en kontrollerad diet medan människor som ständigt sover för lite tenderar att konsumera mer fett och socker för att för att inte känna sig trötta under dagen. Kombination av sämre kost och lite sömn är stora riskfaktorer för att utveckla diabetes.

Närmare 400 000 svenskar har diabetes varav nästan 90 procent av dessa har typ 2. Man tror dessutom att det finns ett stort mörkertal som ännu inte upptäckt att de fått diabetes typ 2.

En metaanalys som publicerades i Diabetes Care i mars 2015 berättade att 7-8 timmars sömn gav den lägsta risken för typ 2-diabetes medan både längre och kortare sömn kopplades till en signifikant ökad risk för typ 2-diabetes.

En annan studie berättade att diabetiker som sov dåligt hade 82 procent högre insulinresistens än diabetiker som fick rätt mängd sömn. Studierna tyder på att en brist på sömn inte bara förvärrar befintlig diabetes hos patienter, det gör också att friska människor riskerar att utveckla diabetes.

Källa: Medical News Today och Diabetesförbundet.