Lätt att hålla nyårslöftet med Fimpaaa! som stöd

Ett av de vanligaste nyårslöftena är att sluta röka. Men många har svårt att hålla det man lovat sig själv. Nu finns ett bra stöd för den som är ung och har bestämt sig för att fimpa för gott. Appen Fimpaaa! är en digital coach som peppar och ger konkreta och personliga tips, utifrån den egna rökprofilen.

I november fick Sverige sitt första sluta röka stöd anpassat för just unga. Appen Fimpaaa! lockade på kort tid många unga användare som tidigare saknat stöd för sin sluta röka process. Sedan starten har 11 600 laddat ned appen.

Det är ungdomssajten UMO.se, ungdomsmottagningen på nätet, som i samarbete med Psykologer mot tobak, Non Smoking Generation utvecklat den svenska appen som bygger på ett danskt utvärderat sluta röka program framtaget av Kraeftens bekämpelse (Danmarks motsvarighet till Cancerfonden). 

-  Rökningen har de senaste åren gått ned bland unga, men fortsatt är det alldeles för många som röker. I gymnasiet är det till exempel 31 procent av tjejerna och 25 procent av killarna i åk 2 i gymnasiet som röker. Att Fimpaaa! verkligen fungerar som metod har de utvärderingar som gjorts i Danmark visat. Metoden bygger på motiverande samtal. Genom att ställa öppna frågor på rätt sätt motiveras den som röker att hitta egna lösningar. Det går också ut på att förstärka det positiva och inte lägga så stor vikt vid det negativa, säger Liselotte Nordh Rubulis, kommunikationsansvarig på UMO.se

I appens forum kan man se att användarna är nöjda med appen och med det stöd och de tips de får av varandra.

-  Att få tips av någon som själv är i samma situation är stärkande. Att den som tipsar själv har erfarenheten av att kämpa med sitt rökstopp gör att råden blir mer trovärdiga och inkännande. Användarna peppar varandra, delar med sig av sina personliga tips och tröstar när någon har trillat dit igen, säger Liselotte Nordh Rubulis.

Här är några exempel på ungas kommentarer i appen:

"Ge mig pepp! Behöver lite motivation till att sluta. Så om ni är snälla får ni gärna skriva ner allt ni kommer på som är negativt med att sluta. Tack och lycka till till er:)"

" Du får bättre självförtroende. Du mår bättre. Du ser hur mycket du sparar. Du kan vara stolt över dig själv. Du kan leva ett liv utan cigaretter. Heja! Jag håller tummarna för dig!!"

" 15 dagar 01 timmar 10 minuter. 15 dagar som rökfri... sparat 400 kr. :)"

"Grattis! :D"

"Tips tack! Hej, jag skulle vilja ha tips på vad jag kan göra istället för att röka när jag är röksugen!"

"Jag har kollat film som en galning... Frossat i godis och mat. Undvikit yttre påfrestningar(andra som röker eller bara kan irritera mig) Gör bara det du känner för, för det är du värd just nu. Nu börjar matsuget minska och jag tänker mer sällan på cigg. Känner mig lite nyförälskad i livet:)"

"Älska Fimpaaa! Rökfri i 9 dagar 20 timmar 40 minuter! Wohoo!"

"30 dagar rökfri och jag tänker knappt på det längre. Fortfarande lite kort stubin men jag kanske helt enkelt är lagd åt det hållet. Sparat drygt en tusenlapp sen jag slutade! Jobbigt i vissa situationer fortfarande men inte på samma sätt som förut, det känns liksom bra nu! Kämpa på allihopa som försöker, ni klarar det! Appen har hjälpt mig mycket, såfort jag blivit sugen har jag kollat hur länge jag klarat mig utan coh tänkt "är det verkligen värt det? - nej."

För frågor om Fimpaaa! kontakta:

Liselotte Nordh Rubulis, kommunikationsansvarig på UMO.se
liselotte.nordh-rubulis@sll.se

Tel. 070-091 97 25