​5 tips från ViktVäktarna inför vårens och sommarens lopp

Vårruset, ASICS Stockholm Marathon, tjejmilen och halvmaran… Våren och sommaren är loppens tid och många har tränat sedan årets första dag för att springa sitt bästa lopp någonsin – eller komma igenom sitt premiärlopp. Oavsett vad målet är kräver ett framgångsrikt lopp sina förberedelser.

Här kommer fem tips från ViktVäktarna för att du ska få ett så bra lopp som möjligt:

1. Vila kroppen dagen innan loppet.

2. Ät ingenting 1-2 timmar innan loppet. Den stora måltiden kan du äta upp mot fyra timmar före start. Dagen innan och samma dag är det bra att du får i dig extra kolhydrater. Inga extrema mängder, bara lite mer utöver det du brukar äta.

3. Drick ordentligt med vatten – men långsamt för att inte överbelasta magen. Vätskekontroller finns längs loppens banor.

4. Glöm inte att värma upp innan starten. Tänj ut musklerna med stora rörelser och jogga på stället.

5. När du gått i mål kan du gärna äta en banan eller något annat litet. Därefter kommer det att smaka gott med en ordentlig och varierad måltid. Och rikligt med vatten förstås!

Lycka till och glöm inte det viktigaste av allt: ha kul!