Yoga for athletes med Monika Björn och Yogobe

Fler och fler elitidrottare kompletterar sin träning med yoga. Exempelvis sågs tyska fotbollslandslaget göra solhälsningar som uppvärmning under VM och i NHL har de flesta hockeylagen yoga på träningsschemat. I Sverige yogar många kända friidrottare, till exempel Emma Green som till och med har en yoga-PT.

Anledningarna att yogan växer så snabbt bland atleter är många. Självklart den flexibilitet yogan ger, liksom styrka och smidighet. Men också hur man lär sig arbeta med andetaget, vilket ger fokus och ökar syreupptagningen i blodet. För löpare, både elit och motionärer, är yoga perfekt. Lägger man tio minuter på yogaövningar efter löppasset ökas rörligheten och man motverkar skador. Yoga ökar dessutom blod– och syretillförseln till muskler, leder och ligament, vilket minskar ömhet och påskyndar återhämtningen. Andningsövningar före löppasset ger ett ordentligt lyft för syreupptagningen.

För att få fler idrottsutövare och motionärer att våga prova yoga och upptäcka alla fördelar har Yogobe, Sveriges största digitala yogacommunity med hundratals yogavideos, tagit fram ett specialprogram för olika idrottsutövare. Under 4 veckor i oktober erbjuder Yogobe & BEYOGA365 genom Monika Björn, en svensk toppinstruktör både inom träning och yoga vägledning, specialvideos och inspiration för löpare, Crossfit-utövare, simmare och längdskidåkare. En stor fördel med Yogobe är tillgängligheten. Man kan koppla upp sig och köra när man vill med hjälp av dator, läsplatta eller mobil.

Så här berättar Monika Björn själv om upplägget:
– När jag sökte upp min första yogalärare under slutet av 90-talet var det efter ett decennium av enbart konditionsträning. Jag sprang, paddlade, cyklade vägcykel och mountainbike, samt spinnade. Spinningen var mitt jobb och jag reste jorden runt för att introducera denna fenomenala konditionsträning i Asien, Europa, Australien och Mellanöstern. Min kondition var grym, mitt hjärta var starkt, men min rörlighet var...obefintlig. Jag kunde riktigt känna hur min kropp längtade efter att bli mer flexibel, mindre stel och mer rörlig.Yogan blev ett sätt att återhämta sig mellan tuffa pass, långa resor och obekväma hotellsängar. Jag märkte snart att min utökade rörlighet gjorde det möjligt för mig att sitta längre stunder på cykeln och springa längre sträckor utan att få ont, bli trött, ihopsjunken eller stel.

De första åren var det på något sätt som om jag höll isär min yoga practice och min övriga träning – mycket pga en inre bild av att en yogasession behövde vara 60 minuter eller mer för ”att räknas”. Vilken löjlig idé! 15 minuter på yogamattan räcker långt!

Till denna månad har Monika tagit fram specifika sekvenser som är specialanpassade för de fyra träningsformerna.

– Detta är gratis för alla att prova tre dagar, så jag hoppas många passar på att testa yoga som komplement till sin träning, avslutar Monika som kommer vägleda oss genom 4 spännande och berikande veckor i communityn BEYOGA365: https://www.facebook.com/groups/354104138026166/

För mer information och fler bilder kontakta:
Camilla Bengtsson
Marketing coordinator & CEO assistant
YOGOBE AB

Telefon: +46 (0) 737083823
E-post adress: camilla@yogobe.com