Knäkontroll – en väg till skadefri idrott

Varje år drabbas många unga fotbollsspelande flickor av svåra knäskador, vilket leder stort lidande och stora kostnader. Knäskador är en vanlig orsak till att många tvingas sluta spela fotboll och senare i livet kan skadorna leda till artros.

Syftet med de skadeförebyggande övningarna är att med enkla övningar utveckla ett rörelsemönster som ökar chanserna att förbli skadefri och stärka utsatta områden på knä och bål. Övningarna tar mellan tio och femton minuter att genomföra.

– Det allra viktigaste är att man gör övningarna kontinuerligt och får in dem som en naturlig del av träningen. Studier visar att man ska göra övningarna minst två gånger i veckan, men det bästa är om man får in den vid varje träning, säger Malin Åman, idrottsskadeforskare för Folksam och GIH.

Webbplatsen är kostnadsfri och ersätter appen, som inte längre fungerar på alla telefoner. Knakontroll.se är framtagen i samarbete mellan Svenska Fotbollförbundet, SISU Idrottsböcker och Folksam. Knäkontroll har tidigare funnits som app, men nu flyttas tjänsten till knakontroll.se.

Besök den kostnadsfria webbplatsen - www.knakontroll.se

Knäkontrollprogrammet finns även i fysisk form som ett häfte. I häftet finns förutom övningarna information om hur knät är uppbyggt, hur det fungerar och svar på frågor om de vanligaste knäskadorna.

Länk till den fysiska versionen av knäkontroll

Fakta om boken
Titel: Knäkontroll
Författare: Anette von Porat
ISBN: 978-91-8632361-5
Format: Häfte, 2013
Pris: 150 kr

För recensionsexemplar, mer information eller kontakt med författarna:

Lena Skärhult, presskontakt SISU Idrottsböcker, 08-699 62 40,lena.skarhult@sisuidrottsbocker.se