Inspirerat på första träningspasset

Det första gemensamma träningspasset för Stenungsbaden Yacht Clubs vd Patric Ericsson Österström och matchracingseglaren Johnie Berntsson inför Tenson Tjörn Triathlon är avklarat. Vid sin sida denna kalla januaridag hade de Ted Ås, flerfaldig SM-vinnare i triathlon.

Innan jul träffades Patric och Johnie på Träningskliniken i Skärhamn för att genomgå fysiska tester och för att mäta sina värden. Sedan dess har de både unnat sig själva lite julledigt, men också klämt in en hel del träningspass. Den här januaridagen var det dags för första passet tillsammans – men framför allt fick de med sig viktiga råd från rutinerade Ted Ås. Ted kommer att fungera som bollplank för killarna under tiden fram tills tävlingen augusti.

– Nu inledningsvis handlar det om att få kontinuerlig träning, säger Ted som startade träningstillfället med att delge Patric och Johnie sin erfarenhet kring upplägget. Det är alltid bättre att träna lite, än att inte träna alls. Till och med tjugofem minuters löpträning gör skillnad, om man inte kan rycka mer tid än så från agendan.

Under träningspasset ägnade duon tid åt att slipa på simtekniken. Ted menar att simningen kommer att vara nyckelmomentet till hur väl de lyckas i tävlingen. Att bli bekväm och avslappnad gör att energiåtgången blir mindre.

– Med bra simteknik kommer de att kunna spara mycket kraft, i alla moment. De behöver köra på en eller två gånger i veckan med simningen för att förbättra tekniken och på så sätt bli mer avslappnade, säger Ted.

– Simningssessionen var helt klart viktig, säger Johnie. Jag tycker att jag fick med mig många bra tekniktips att slipa på.

Många, korta pass

Men det är inte bara simning som killarna behöver ägna tid åt de närmaste månaderna. Även löpning och cykel behöver få deras uppmärksamhet. Ted tycker att 1-2 simningspass, 3-4 löpningspass och 2-3 cykelpass i veckan är ett rimligt upplägg.

– Men som sagt, allt mellan tjugo och fyrtio minuter räcker. Det viktiga är att det blir av, säger Ted.

Det blir kanske den allra största utmaningen. Både Johnie och Patric jobbar för att få pusslet med arbete, familjeliv och andra intressen att gå ihop.

– Jag hoppas att kunna köra två löprundor i veckan och att fortsätta att köra på gymmet två gånger i veckan den närmaste tiden, säger Patric. För Johnies del är han nöjd om ett löpningspass och ett cykelpass på gymmet i veckan ryms.

– Efter den senaste månadens träning kan jag redan nu känna skillnad i återhämtning och styrka, säger Johnie. Jag orkar mer och längre, det känns bra.

Båda två är eniga om att träffen med Ted var upplyftande. Om att bilden av vad som faktiskt krävs har börjat klarna.

– Det var både inspirerande och lite läskigt, säger Patric. Ted är noga med att understryka att inspiration är bra, men att det gäller att inte bli för entusiastisk.

– Att hålla sig till planen är viktigt, det är inte ovanligt att man kör på för mycket och istället drar på sig skador, avslutar Ted.

/Fakta om Tenson Tjörn Triathlon/

Tenson Tjörn Triathlon är en tävling där simning, cykling och löpning ingår i och kring Skärhamn.  2012 hade Tenson Tjörn Triathlon 650 startande i både elit- och motionsklasserna, och man kan tävla både i lag och individuellt. Den största enskilda utmaningen är en halv Ironman som består av 1,9 km simning, nio mil cykel och 2,1 mil löpning. 2009 utsågs initiativtagaren, tillika tävlingsledaren, Lotta Nilsson till årets tävlingsledare av Svenska Triathlonförbundet. 2013 ligger kapaciteten på 1300 starter/dag för de två tävlingsdagarna i slutet av augusti. 

/Fakta om Bluewater Sports & Health Club/

Bluewater Sports & Health Club är den avslappnat eleganta sportklubben som kännetecknar den amerikanska östkusten. Det här är en unik anläggning för både vila och aktivitet. Givetvis finns gym och mängder av utmanande träningsklasser – men också en behandlingsavdelning med allt från traditionsenliga tångbad till Madonnas senaste trendkur.