SÖMNPROBLEM UNDER KLIMAKTERIET, MENOPAUS OCH ÖVERGÅNGSÅLDERN

Dålig sömn är en vanlig plåga i övergångsåldern. Det är vanligt att man har problem med att både somna och sova ihängande hela natten, utan att vakna. Och det är därför mycket lätt att man under denna period tar till starka och beroende framkallande sömnmedel.

Men detta är så klart ingen bra lösning eftersom det just skapar ett beroende och doseringen måste ofta ökas kontinuerligt för att medicinen ska ha någon fortsatt effekt.

Homeopatiska medel är däremot ett säkert och oskadligt alternativ som inte heller skapar något beroende, eller gör så att du blir tung i huvudet dagen efter.

Här några bra tips som du kan pröva innan man går och lägger sig:

1. Försök att slappna av en stund innan läggdags genom att meditera.
2. Ta ett varmt bad, läs en god bod eller varför inte älska.
3. Undvik kraftiga måltider sent på kvällen.
4. Drick ett glas varm mjölk eller en kopp med örtte (men undvik kaffe, coca-cola och choklad)

Extra motion tidigare på dagen kan också göra att man känner sig mer naturligt trött när det är dags för nattsömnen!

TÄNK PÅ! Om du vaknar på natten är det bättre att gå upp ur sängen någon halvtimme, än att ligga och kasta dig fram och tillbaka i sängen. Samt att alltid stiga upp vid samma tidpunkt varje morgon även om du har sovit dåligt.

I boken NATURDOKTORN - Naturligt i klimakteriet finner du en mängd goda råd och tips på vad du kan göra för att bli av med dina besvär. Boken finns både som e-bok som skickas direkt till din inbox från förlagets webbsida http://naturdoktorn.com eller som limhäftad bok som också kan köpas direkt från förlaget eller hos din lokala bokhandlare eller hos någon av internet bokhandlarna BOKIA, BOKUS eller VATTUMANNEN