Ett stilla rum

Vad är det du stressar till? Låt tanken sjunka in och fundera på vad du ska göra sedan. Många gånger stressar vi på av gammal vana, för att stigarna i hjärnan helt enkelt vant oss vid att hålla ett visst tempo.

När vi stressar går vi miste om att vara närvarande i nuet, i det som sker här och nu.

Skapa dig ett eget ”rum”, en plats där du ger tid och utrymme för tankens vila. Det behöver inte alls vara ett särskilt meditationsrum, det räcker att du har en fåtölj som du förknippar med lugn och ro. Eller ta en filt och kudde och lägg eller sätt dig på golvet. Tänd gärna ett stearinljus.

Låt ditt ”vilorum” vara en plats där du tillåter dig att göra ingenting och låter tankarna vandra fritt. Ofta är det lättare om du blundar och skapar inre bilder, som moln som flyter förbi på himlen eller vågor som slår mot stranden.

Genom att återvända ofta till denna plats präglad av stillhet, gärna samma trygga filt, hjälper du hjärnan att ”gå upp nya stigar” i hjärnan. Efter hand blir det allt lättare att slappna av, kanske räcker det att du tänker på att du sitter där för att axlarna ska sjunka ner och andningen bli lugnare.

Om du har familj, så lär dina närstående att du vill vara ifred när du befinner dig på denna plats.

Varma hälsningar

Mette Bohlin och Eva Robild

PS. Vår månadskrönika är alltid gratis. Vidarebefodra den gärna till arbetskamrater, vänner och närstående.