Skip to main content

Q&A FOLSYRA

Blogginlägg   •   Feb 07, 2017 10:45 CET

Folsyra är extra viktigt för dig som är eller planerar att bli gravid. Här får du reda på varför, hur mycket du behöver få i dig och hur.

Vad är folsyra?

Folsyra är ett B-vitamin som behövs för celldelningen i kroppen. Det behövs för att foster ska utvecklas normalt under graviditeten. Därför är det extra viktigt inför och under graviditeten. Folat kallas vitaminet när det finns naturligt i livsmedel. Medan den form av B-vitaminet som tas som kosttillskott kallas folsyra. Folsyra är lättare för kroppen att ta upp än folat.

Varför är det viktigt att få i sig tillräckligt med folat/folsyra?

Brist på folat ger blodbrist och ökar risken för att barn föds med ryggmärgsbråck. Sedan finns det även indikationer på att folsyra minskar halterna av homocystein i blodet, vilket är ett ämne som ger ökad risk för hjärtinfarkt.

Behöver alla ta tillskott och hur mycket?

Den målgrupp som främst bör se över sitt intag av folsyra är gravida och ammande kvinnor, som bör få i sig 500 µg om dagen. För kvinnor som planerar att bli gravida ligger rekommendationen på 400 µg.

För övriga vuxna och barn över två år rekommenderas ett dagligt intag av 300 µg.

Naturligt finns vitaminet i bland annat baljväxter, gröna bladgrönsaker, kål, bär, fullkornsprodukter och lever. Om du äter mycket av dessa livsmedel kan det hända att du får i dig tillräckligt mycket folat via maten. Gör du inte det så se till att komplettera med tillskott.

Prova till exempel Vitamin Well Care, Vitamin Well Awake eller Vitamin Well Free Ride som alla täcker ditt dagsbehov.

Vad händer om man inte får i sig tillräckligt med folsyra?

Varje år föds ett tjugotal barn i Sverige med ryggmärgsbråck eller allvarliga hjärnmissbildningar. Och vid ett åttiotal ultraljudsundersökningar konstateras det att foster måste aborteras på grund av de svåra skadorna. För att minimera risken för denna typ av skador bör kvinnor se till att ha tillräckligt höga halter folsyra i blodet varje dag – redan innan de blir gravida.

Kommentarer (0)

Lägg till kommentar

Kommentera