Fald nemmere i søvn

Det kan snart ikke være nyheder for nogen som helst, at mennesker skal sove otte timer hver nat, for at fungerer optimalt. Det gælder ikke kun børn og unge i voksealderen, men også granvoksne folk. Alligevel peger undersøgelser på, at 75 procent af danskerne sover syv timer eller mindre hver nat.

Samtidig er stress stigende, og uden at være søvnforsker, kan de fleste nok se en sammenhæng mellem manglende søvn og myldertanker, der fører til et stresset sind. Med andre ord er otte timers søvn essentielt for vores ve og velvære. Så hvorfor har så mange af os svært ved at presse de otte timer ind?

En forøget brug af skærm i hverdagen er en stor synder. De fleste mennesker med en smartphone kan nok også nikke genkendende til, at særligt sociale medier er en tidsrøver. Engang var det nærmest kun Facebook, der havde vores opmærksomhed, men efterhånden dukker nye platforme og tjenester op flere gange om året og, hvis du skal være med på dem alle som Instagram, Snapchat, TikTok, BeReal osv. går der nemt mange timer til det daglige forbrug.

Her kan det kun anbefales, at man indstiller sin telefon til, hvornår man vil have ro. På den måde lukker telefonen automatisk ned for de forstyrrende notifikationer, en eller to timer inden du skal sove.

Mange mennesker oplever også, at ens omgivelser ikke giver den nødvendige ro, når man skal falde i søvn. Det gælder særligt, hvis man bor i byen, hvor bilstøj og gadelamper er en naturlig del af tilværelsen.

Det er begge problemer man kan overkomme med sovebriller og et headset. Sovebrillerne forhindrer også, at du kigger rundt i rummet, når du ikke kan falde i søvn, og med et headset kan man lukke trafikstøj ude med lidt let musik eller podcast.