Pas godt på dig selv i disse forkølelsestider

Prosit! Nu er det ved den tid igen. Vinteren er over os, og med den forkølelsessæsonen. I Sverige har februar endda fået sit eget navn, Vabruari, fordi det er den måned på året, hvor flest mennesker ”vabbar” – altså bliver hjemme og passer deres syge børn. Her får du vores bedste tips til, hvordan du kan booste din sundhed og holde dig sund og rask hele vinteren.

5 sundhedstips

Sov godt: Mens du sover, har kroppen ro til at bekæmpe de virusser, den udsættes for.

Bevæg dig: Motion er med til at holde os sunde og raske.

Gå ud: Når vi tilbringer mere tid indendørs, øges de luftbårne infektioner, og selv den blege vintersol er velgørende.

Spis sundt og varieret: Vælg din mad med ekstra omhu. En alsidig kost er bedst for vitaminindtaget.

Vask hænder ofte: God håndhygiejne er en vigtig metode til forebyggelse af sygdomme – ikke kun Covid-19.

Dine bedste venner til vinter

For at undgå at blive syg er det vigtigt, at immunforsvaret er i form. Her kan du få hjælp fra dét, du spiser. Disse vitaminer (og mineraler) er dine bedste venner, idet de alle bidrager til immunsystemets normale funktion.

A-vitamin – findes primært i indmad, madfedt, ost og æg. Grøntsager og rodfrugter er gode kilder til carotenoider, der omdannes til A-vitamin i kroppen.

B12-vitamin – findes primært i animalske fødevarer, som fisk, kød, skaldyr, æg, lever, mælk og ost.

C-vitamin – findes i de fleste grøntsager, bær og citrusfrugter.

D-vitamin – får vi på to forskellige måder. Dels via maden, i fed fisk, kød, æg og berigede fødevarer, som mælkeprodukter. Dels dannes der D-vitamin i huden, når vi er ude i solen.

Folsyre (folat) – findes primært i mørkegrønne bladgrøntsager og forskellige slags kål, bønner, kikærter, linser, frugter og bær.

Jern – det jern, der nemmest optages af kroppen, findes primært i indmad, som lever og kød.

Selen – de fødevarer, der indeholder mest selen er fisk, indmad, nødder/kerner, mælk, ost og æg.

Kobber – findes i alle fødevarer, men mest i lever og indmad, skaldyr, nødder og kakao.

Zink – kød, mejeriprodukter, fuldkornsprodukter og indmad er gode kilder til zink.

Og husk, at alle disse næringsstoffer også findes i vores fine multivitamin Forever Daily.

Bonustip

Føler du dig også træt på denne tid af året? Så kan du forkæle dig selv med et ekstra boost ved hjælp af disse fine vitaminer (og mineralet jern), der alle bidrager til at mindske træthed og udmattelse. Forever Daily indeholder også alle disse.

• Jern
• Folsyre (folat)
• Niacin
• Pantothensyre
• Riboflavin (vitamin B2)
• C-vitamin

Få en god mavefornemmelse

Du har sikkert hørt om tarmfloraen og dens betydning for vores sundhed. I vores tarmsystem lever milliarder af bakterier, hundredvis af forskellige arter, alle med deres helt unikke egenskaber. De modvirker blandt andet de skadelige bakterier, der forårsager sygdomme. De kan også hjælpe kroppen til at optage vigtige vitaminer og mineraler, eksempelvis jern og zink. Balancen i tarmfloraen kan dog blive forstyrret af forskellige årsager, eksempelvis stress eller mavesygdom. En god kost og en sund livsstil kan hjælpe dig til at genvinde den. Mælkesyrebakterier findes naturligt i mad, der er fermenteret, som sauerkraut, yoghurt, mælkesyrede grøntsager og nyhøstet honning.

Forever Active Pro-B
Et smart kosttilskud med 8 milliarder levende mælkesyrebakterier fra 6 forskellige, nøje udvalgte bakteriestammer. Indeholder desuden mineralet zink, der bidrager til immunsystemets normale funktion.

Hav hjertet med

Hjertet er det vigtigste organ, vi har. Desværre kan det dog nok føles lidt utaknemmeligt at være hjerte i dag. Mange af os har et stillesiddende job og tager bilen dertil. Hverdagens stress får os til at træffe dårlige valg med fastfood og nedprioriteret træning. Hjælp dit hjerte med at holde sig sundt ved at bevæge dig – 150 minutter om ugen gør en stor forskel – og spise mad med et højt indhold af frugt, grøntsager og fisk. Bryder du dig ikke om fisk? Så anbefaler vi Forever Arctic Sea.

Forever Arctic Sea

Forever Arctic Sea er specielt udviklet til at efterligne en kost rig på fisk og skaldyr. Indeholder en kombination af omega-3-fedtsyrerne DHA og EPA, der begge bidrager til hjertets normale funktion.