Øget hjemmearbejde giver flere smerter: Sådan slipper du af med dem

Med Covid-19-pandemien i fuldt flor arbejder de fleste af os – stadig – hjemmefra. Men når vi flytter vores arbejde hjem i køkkenet eller et interimistisk kontor, flytter vi sjældent den gode arbejdsstilling med os – og det giver flere smerter i ryg, skuldre og nakke.

Arbejder du hjemmefra ved spisebordet eller ved et statisk skrivebord med en billig kontorstol, er der ikke noget at sige til, at du får ondt i kroppen. De fleste professionelle kontorer har et hæve-sænke-skrivebord, så du kan ændre arbejdsstilling i løbet af dagen, stå op i ny og næ og indstille højden helt præcist efter dine behov. Typisk har du også en ergonomisk kontorstol, der støtter dig alle de rigtige steder.

Når du under pandemien arbejder hjemmefra, må du derfor finde på andre ting for at undgå at få ondt forskellige steder i kroppen. Sørg for at komme op at gå, skifte siddestilling og lave nogle gode stræk med arme, ryg og ben i løbet af dagen. Derudover er massage et af de mest effektive redskaber mod spændinger og ømme muskler, og det er noget, du kan udnytte hjemmefra.

Brug en massagepistol til de små spændinger

Lige nu kan du ikke gå til en fysioterapeut eller massør for at få udbedret de spændinger, du oplever i kroppen som følge af det øgede hjemmearbejde. De små spændinger i kroppen, der kommer af en forkert arbejdsstilling, viser sig ofte i nakken, ryggen, lænden og skuldrene. Sidder du helt skørt og skriver, eller bruger du din mus meget, kan du også få spændinger i dine albuer.

En god løsning til at klare de små spændinger er en massagepistol. Det er et massageapparat i en pistolagtig form med et håndtag og en arm, der bevæger sig i stød frem og tilbage.

Hvad gør en massagepistol?

En massagepistol giver en effektiv og isoleret massageoplevelse, hvor du derhjemme kan komme helt dybt ned i de spændinger, du ellers ikke ville kunne komme til. Som nævnt bevæger den sig i stød med varierende styrke alt efter modellen og indstillingen. Du kan skifte massagehovedet, så det passer til det sted og den muskel, der skal masseres.

For eksempel er det lille kugleformede og gaffelformede hoved begge gode til at ramme mindre muskelgrupper og områder på fødder, ben, arme, ryg og hænder. Store og i nogle tilfælde flade massagehoveder er bedre til større områder og muskelgrupper. På den måde kan du skifte mellem dem, alt efter hvad du har behov for, hvor du har ondt, og hvilke muskler du spænder i efter en lang arbejdsdag på hjemmekontoret.

Tag en arbejdspause i en massagestol

Nogle gange er det bare lidt afslapning der skal til – en lille pause fra den stive arbejdsstilling foran computeren. Og bare fordi du ikke kan bestille en tid hos din yndlingsmassør, betyder det ikke, at du skal undvære en afslappende, dybdegående og afspændende massage.

Du kan nemlig tage nogle af smerterne og spændingerne med en massagestol. Måske kender du dem fra lufthavne og hoteller, hvor man kan smide en mønt i og få et kvarters helkropsmassage siddende i en dejlig, komfortabel stol. Men i dag er det helt normalt at investere i en massagestol til hjemmet, da prisen er blevet noget mere spiselig for den almindelige forbruger. Så slipper du også for de nysgerrige – og måske misundelige – blikke fra fremmede forbipasserende.

Hvad gør en massagestol?

En massagestol er lige præcis det, det lyder som: en lænestol med indbyggede motorer og massageruller, der masserer din krop fra hovedet og ned til benene – alt efter hvilken model du vælger. På de fleste modeller kan du styre massagestilen og intensiteten med en fjernbetjening, så du bare kan læne dig tilbage og nyde, at dine muskler bliver løsnet, og dine spændinger langsomt forsvinder.

Så tag en pause fra kontorarbejdet og sæt gang i massagestolen. Du bliver hurtigt fyldt med ny fysisk og mental energi til resten af arbejdsdagen.