Bedzzz.dk: "Vi skal være bedre til at passe bedre på os selv og vores kroppe"

Sundhed er meget oppe for tiden. Alle steder hvor vi kigger hen, er der fokus på sundhed og motion. Men sundhed er ikke kun fysisk aktivitet og sund kost. Sundhed er når din fysiske og mentale tilstand er i en balance.

Det handler altså om så meget mere end et nytårsforsæt om at smide et par kilo og få et fitness medlemskab.

Hvordan finder vi så den såkaldte balance?

Sundhed er meget individuelt. Både hvis du spørger eksperter eller alle dem, som du kender. Der er ikke nogen decideret facitliste for hvordan, at du er sund – eller det vil sige, at der ikke kun er én måde at være det på.

Som udgangspunkt så skal du passe på din krop ernæringsmæssigt, via fysisk aktivitet, og via fysisk og mental restitution.

Hvis du ingen ønsker har om et vægttab eller muskelopbygning, og bare gerne vil holde dig i gang for din krops sundhedsskyld så skal du træne 2-3 gange om ugen i 45-60 minutter. I en del af denne tid, skal din puls op. Det er altså ikke nok bare at gå en tur eller at dyrke yoga tre gange om ugen. Derudover så skal du huske at spise efter din behov. Behovet er forskelligt fra menneske til menneske, og man kan med fordel beregne sit kalorieindtag på en af de mange hjemmesider, som tilbyder denne service. Men som udgangspunkt så skal du huske at opfylde dine vitamin og mineralbehov, få 600g. grøntsager om dagen, 500g. korn i form af brød, gryn, pasta eller kartofler, drikke 1,5 liter vand om dagen, og få opfyldt dit protein og fedt behov via magert kød, æg eller hytteost og sunde fedtkilder såsom avokado og nødder.

Derudover så skal du huske at restituere i din krop. Husk at lade din krop hvile efter hårde træningspas og prioriter din søvn! Når vi sover, så heler vores kroppe sig selv, og forbedre sig til en lidt stærkere version. Dette kaldes superkompensation, og det er under denne proces, at vi kommer i bedre form.

Din krop og dit hoved har brug for ro og søvn for at kunne præstere optimalt i hverdagens gøremål hver eneste dag.

Den vigtigste investering, som du kan lave

Det kan hurtigt virke lidt uoverskueligt at finde rundt i hele sundhedsverdenen. Der er ingen som siger, at du skal give op på forhånd fordi, at din hverdag lige nu ikke tillader, at du kan opfylde alle kravene. Men sundhed kræver stor dedikation fra os, hvis vi ikke i forvejen praktiserer det, og har det som en del af vores livsstil. Det er vaner, som skal ændres. Lige som alle andre vaner, så kan det tage tid at bryde mønstret, og det vil være en klar fordel, hvis man prøver at implementerer en af tingene ad gangen.

Om du vælger at forsøge at gøre det hele selv, eller om du vurderer at du har brug for en coach, kostvejleder eller personligtræner for at komme på rette vej, så er det tidsmæssigt og økonomisk den bedste investering, som du kan lave.
Vi skal bo i vores kroppe hele livet, og det er vigtigt, at vi respekterer dens grænser.

Hvordan restituerer vi så bedst?

Vi restituerer bedst, når vi sover. Når vi sover, så har kroppen fri mulighed for at reparerer og forbedre sig selv. Vi evaluerer dagen, og vores hoved bliver klar til en ny dag.

For at få en optimal søvn, er der nogle forskellige ting, som man kan gøre. Lige som så meget andet, så kræver det altså det rigtige udsyr. Hos Bedzzz.dk har de alt det, som er nødvendigt for en god nats søvn. Det er vigtigt at din madras og din seng passer til dig. Det er meget individuelt, om man sover bedst i en blød, hår eller medium seng, og det er en god idé at investere tid og penge i en ordentlig seng. Vi bruger 1/3 af vores liv på at sove, så det er et godt sted at investere.

Derudover så er det vigtigt at skabe et godt sovemiljø. Sørg derfor at du kan mørklægge rummet fuldstændigt, at der bliver luftet ud og skiftet sengetøj en gang imellem.

Søvn er fysiologisk en nødvendighed, og for at dagene kan hænge sammen, så skal vi arbejde på nætterne.