Undgå låsninger i ryggen med disse 5 råd

Hvad er låsninger i ryggen?

Rygsøjlen er en vigtig del af kroppens hylster. Den holder os oprejst og har forbindelse til nervesystemet i kroppen, som sørger for, at vi kan bevæge vores lemmer. Forstyrrelser i rygsøjlens opbygninger kan derfor påvirke kroppens funktioner. En af disse forstyrrelser kaldes låsninger i rygsøjlen.

Låsninger i rygsøjlen kan skyldes mange ting, men nogle af de hyppigste årsager er dårlig holdning og ensidigt arbejde i stillestand. Hvis man f.eks. sidder og falder sammen i kontorstolen på arbejdspladsen, kan man blive ramt af låsninger i rygsøjlen. Her vil man opleve at føle sig stivnet op. Det betyder, at man er nødt til at rette ryggen ud for at skubbe den på plads. Hvis man gør dette uden at blive rettet helt op igen, vil leddet blive så låst, at det ikke går væk igen. Dette skaber store smerter i ryggen, såvel som det begrænser ens bevægelighed. Mange går med låsninger i rygsøjlen uden at vide det, så det er vigtigt at være opmærksom på kroppens signaler.

Sådan forebygger du rygsmerter

Låsninger i rygsøjlen er en hyppig tendens. Der er dog mange måder, hvorpå man kan forebygge rygsmerter. Vi giver her 5 råd til, hvordan du undgår varige smerter.

• Bevæg dig! - bevægelse er vigtigt for dit helbred. Bevæg dig regelmæssigt og genoptag dine daglige aktiviteter, så snart du kan.
• Sov godt og regelmæssigt - for at være frisk og udhvilet i krop og sind skal man have sin nattesøvn. Undgå dog at tilbringe for meget unødvendig tid i sengen.
• Søg professionel hjælp - hvis man oplever mange problemer med ryggen, er det vigtigt at søge hjælp hos en kiropraktor.
• En pose is kan gøre underværker - hvis man oplever akut hold i ryggen, er det en god idé at lægge en pose is på det ømme sted. Dette kan man med fordel gøre fem eller seks gange om dagen i 10-15 minutter.
• Brug anti-inflammatorisk medicin – rygsmerter kan også lindres med receptfri medicin. Man f.eks. få voltaren gel, som kan smøres på huden og bekæmpe muskelsmerter og inflammation.