Sommeren kan være svær i overgangsalderen: Sådan kommer du bedst igennem den

Sommeren kan forværre hedeture og nattesøvn for flere kvinder i overgangsalderen. Sommeren er typisk forbundet med ferier, selskab og varme dage, hvilket kan være en udfordring i denne periode af livet - Her får du gode råd til, hvordan du mindsker generne i den kommende tid.

For mange betyder sommeren et hav af planer, masser af sol og lune aftener med vin i glasset. Men for kvinder i overgangsalderen kan den årstid, vi ellers elsker, også bringe ekstra udfordringer. Overgangsalderen er i forvejen forbundet med hedeture, øget svedtendens, dårlig søvn og ledsmerter for mange kvinder. Kombineres det med alkohol, for lidt vand og for meget sol, er det langt fra en lindring. Det er en virkelighed, mange kvinder kender – men som få taler åbent om.

Når varmen intensiverer kroppens reaktioner

Overgangsalderen er en naturlig fase i livet, hvor hormonforandringer – især faldet i østrogen – påvirker kroppens evne til at regulere temperaturen. Det gør mange kvinder mere følsomme over for varme, hvilket kan resultere i hyppigere og mere intense hedeture og søvnforstyrrelser. følge Michael Mohr Jensen, stifter af Herrens Mark, der producerer naturlige kosttilskud til kvinder i overgangsalderen, spiller livsstil en afgørende rolle.

- Det er særligt vigtigt at leve sundt i sommermånederne, fordi søvnproblemer, dårlig kost, stress og væskemangel kan forværre symptomerne. Men netop om sommeren bliver det sværere, fordi vores livsstil ofte bliver vendt på hovedet, fortæller Michael.

Tal om det - det er naturligt

Selvom de fleste kvinder oplever gener i overgangsalderen, er det for mange stadig et tabu. Det kan føles privat og svært at tale om. Ifølge Michael kan det være vigtigt at bryde stilheden.

- Mange kvinder undlader at nævne deres fysiske ubehag, fordi der generelt mangler åbenhed. Vi skal aflive forestillingen om, at man som kvinde skal holde disse symptomer for sig selv. Det er almindeligt, og vi skal tale mere om, hvordan vi bedst støtter hinanden, fortæller Michael

Når generne i overgangsalderen bliver for overvældende, søger flere kvinder lægehjælp, men løsningen er ikke nødvendigvis lægemidler. Siden 2011 har Michael Mohr Jensen og Herrens Mark arbejdet for at mindske både gener og videnshuller om kvinder i overgangsalderen. Dette sker gennem et tæt samarbejde med Aarhus Universitet og hans produktion af naturlige kosttilskud på deres økologiske landbrugsgård på Fyn.

– Vores arbejde med at producere kosttilskud er baseret på et holistisk perspektiv med fokus på en krop i balance. Et af vores centrale områder er rødkløver, som kan støtte den naturlige hormonelle balance hos kvinder i overgangsalderen, fortæller Michael Mohr Jensen.

Gode råd til bedst at komme gennem sommeren i overgangsalderen:

• Hold kroppen kølig: Brug let, åndbart tøj, og sørg for et køligt soveværelse.
• Drik rigeligt vand: En god væskebalance hjælper kroppen med at regulere temperaturen.
• Undgå triggere: Alkohol, koffein og stærk mad kan forværre symptomer hos mange.
• Prioritér søvn og ro: Skab gode søvnvaner, og undgå stress så vidt muligt.
• Overvej naturlige midler: Naturligt kosttilskud som rødkløver kan hjælpe med at lindre symptomer som hedeture, øget svedtendens og uro.

Forskning fra Aarhus Universitet har vist, at fermenteret rødkløver ekstrakt kan nedsætte antallet af hedeture med gennemsnitlig 23% og mindste svedtendensen ved en hedetur med gennemsnitlig 40%. Studiet viste også, at fermenteret rødkløver bremsede for det naturlige knogletab, man ser hos kvinder i overgangsalderen.