Styrk din træning med kreatin

Dette indhold er sponsoreret

Træning er en vigtig komponent til en sund livsstil. Kombineret med en sund kost holder det din krop sund og giver dig god energi i hverdagen. Hvis du træner meget, er kosten særlig vigtig, så du får de rette vitaminer og proteiner som din krop har brug for, når du vil intensivere din træning. Du kan tilføje kosttilskud til din kost for at booste din krops styrkefremgang. Her er kreatin et godt bud, da kreatin har en betydelig effekt for din styrkefremgang.

Kreatin er en naturlig kilde til energi

Kreatin har en betydelig effekt på din krops energiniveau. Kreatin produceres naturligt i kroppen, og befinder sig i alle muskler. Det er særligt vigtigt for at opretholde og forbedre styrke og udholdenhed i musklerne. Udover at blive dannet i kroppen naturligt, så findes kreatin også i en lang række proteinrige madvarer. Én mulighed er dermed at forøge dit kreatin indtag ved at spise mere proteinrig kost.

Du kan også vælge at indtage kreatin som et kosttilskud. Dermed får du hurtigere øget dit indtag, så du hurtigere kan mærke forskel på din krop. Kreatin hjælper både med at forbedre din træning, forbedre din muskelmasse og er god til at styrke din anaerob ydeevne. Dermed giver kreatin oftest det lille ekstra boost, som kan gøre træningen endnu bedre.

Indtag kreatin efter dit personlige behov

Når du skal vælge mængden af kreatin, så skal du opveje det efter dit behov. Du skal tage kreatin hver dag, også når du ikke træner, så du opretholder dine depoter i musklerne. Mængden du skal indtage afhænger af din vægt. Du kan oftest finde en vejledning til den anbefalede mængde, når du køber kreatin som kosttilskud. Det anbefales, at du indtager kreatin lige efter din træning. Dette øger nemlig effekten af den kreatin, som du indtager.

Kreatin kan både fås som pulver og som tabletter. Pulveret er særligt velegnet til at tilsætte din after workout shake, eller til en sund smoothie efter træning. Du kan også være kreativ og indarbejde kreatin pulveret i din madlavning. Tabletterne kan du blot tage som en almindelig tablet sammen med et glas vand.

Når du begynder at tage kreatin som et kosttilskud så vær opmærksom på, at alle kroppe er forskellige. Det vil sige, at mens nogle øger deres muskelmasse hurtigt, vil det for andre tage længere tid. For nogle kan forskellen måske endda slet ikke ses. Hvis dette er tilfældet kan det betyde, at dine kreatin depoter i forvejen er høje, og dermed vil et kosttilskud ikke hjælpe dig. For andre kan et resultat hurtigt ses, da kreatin går ind og arbejder med musklerne direkte efter indtagelse.