Koska masentuneilla veren D-vitamiinipitoisuus on pieni, ravintolisän käyttö saattaa kuitenkin olla hyödyllistä – etenkin pimeinä kuukausina – koska D-vitamiinia muodostuu elimistössä ihon altistuessa auringonvalolle.
Mökkilomalla grillissä tiristetyt maissintähkät syödään käsin, kahvimaitoja säilytetään muovikassissa järveen upotettuna ja salaattivihannekset huuhtaistaan pikaisesti puhtaaksi sadevesiämpärissä. Jos tämä kuulostaa tutulta, olet vaarassa saada ruokamyrkytyksen.
Suunnilleen 700 000 suomalaista käyttää erilaisia urheiluravinteita, joita löytyy nykyään jos jonkinlaisia. Ne lupaavat muun muassa auttaa palautumisessa sekä tarjota elimistölle tarpeellisia ravintoaineita. Mistä näissä urheiluravinteissa oikein on kyse?
Tutkimuksen tulokset osoittivat, että monivitamiinilisien käyttö lisäsi kognitiivista toimintakykyä jo parin viikon käytön jälkeen. Miesten väsymys väheni ja heidän kognitiivinen suorituskykynsä parani. Naiset, jotka käyttivät monivitamiini-kalaöljylisää, paransivat tarkkuutta ja nopeutta koetehtävissään. 8–14-vuotiailla lapsilla puolestaan huomattiin merkittävää tarkkaavaisuuden kehitystä.
Ruotsissa, Västerbottenin maakunnassa tehdyssä tutkimuksessa on huomattu alueen asukkaiden lihoneen ja kolesterolitason nousseen selvästi viime aikoina. Tutkijat ovat huolissaan, sillä tämä muutos vaikuttaa merkittävästi asukkaiden sydänterveyteen. Syytä tähän äkilliseen terveydentilan muutokseen etsitään yhä suositummaksi käyneestä karppauksesta.
Monelle haasteina ovat herkut ja paljon sokeria ja rasvaa sisältävät epäterveelliset välipalat, jotka lisäävät päivittäin saatavaa energiamäärää merkittävästi. 30 gramman kokoiset Nutrilett Smarter Snacking -patukat on helppo ottaa mukaan ja syödä missä vain terveellisempänä välipalavaihtoehtona.
Huippu-urheilijoidenkin, kuten ampumahiihdon maailmanmestari Kaisa Mäkäräisen sekä hiihtäjä Sami Jauhojärven käyttämät Maxim-tuotteet perustuvat pohjoismaiseen urheiluravitsemuksen tuntemukseen sekä laadukkaisiin hiilihydraatteihin ja proteiiniin.
Tutkimuksien mukaan ruokavalionkorvikkeilla laihduttaminen on motivoivaa, sillä paino putoaa nopeasti. Ei ole väliä, onko ylipainoa kertynyt runsaasti vai haluaako vain keventää oloaan herkuttelujen jälkeen, sillä jokainen voi valita itselleen sopivan ajanjakson syödä ruokavalionkorvikkeita.
Painonpudotuksen aloittaminenkin tuntuu monista hankalalta. Miten kannattaisi lähteä liikkeelle, ettei into lopahda kesken kaiken? Laillistettu ravitsemusterapeutti Eija Orreveteläinen Ravitsemusaakkosista antaa vinkkejä terveellisen painonpudotukseen ja saavutetun painon ylläpitämiseen.
Ammattilaisurheilijoidenkin, kuten ampumahiihdon maailmanmestari Kaisa Mäkäräisen sekä hiihtäjä Krista Lähteenmäen käyttämät Maxim-tuotteet perustuvat pohjoismaiseen urheiluravitsemuksen tuntemukseen sekä laadukkaisiin hiilihydraatteihin ja proteiiniin.
Välttämättömät monityydyttämättömät rasvahapot ja niiden aineenvaihduntatuotteet vaikuttavat solukalvojen läpäisevyyteen, niiden entsyymien ja reseptorien aktiivisuuteen sekä signaalinvälitykseen. Ravinnosta saatavat monityydyttymättömät rasvahapot normalisoivat rasva-aineenvaihduntaa.
Korkea kolesteroli on yksi sydän- ja verisuonitautien riskitekijöistä. Suomessa 59 % miehistä ja 57 % naisista kärsii kohonneesta kolesterolista (yli 5 mmol/l). Elimistö muodostaa ”huonoa” LDL-kolesterolia vähemmän kun ruokavalioon kuuluu vähintään 300 milligrammaa ALA-rasvahappoja vuorokaudessa. Näin ”hyvän” eli HDL-kolesterolin osuus elimistössä kasvaa.
