Ruuhkavuodet ilman kiirettä – asiantuntijan viisi askelta tietoisempaan arkeen

Ruuhkavuosiaan elävien arki on minuutintarkkaa aikatauluttamista, jossa pysähdyksille on harvoin aikaa. Miten rauhoittaa tahtia edes hieman? Henkisen hyvinvoinnin valmentaja Eevi Minkkinen opastaa alkuun.

Vuodenvaihde on hyvä hetki punnita mennyttä ja pohtia tulevaa. Itsetuntemukseen ja hetkessä elämiseen kannattaa uhrata ajatus juuri uuden vuoden kynnyksellä.

– Monen elämä pyörii usein tuttujen kaavojen mukaan kuin autopilotilla, ja elämä alkaa muuttua suorittamiseksi ja otsa helposti kurtistua. Tulemalla tietoiseksi itseäsi ohjaavista toimintamalleista ja tunteista on mahdollista tehdä tilaa uudelle ja rennommalle tavalle elää ja olla, sanoo nettijoogapalvelu Yoogaiassa mindfulness-harjoituksia ohjaava Eevi Minkkinen.

Muutokseen ei tarvita Intian-matkaa

Moni ruuhkavuosissaan kiirehtivä haluaa muutosta ja tyytymättömyys heijastuu paitsi omaan myös läheisten hyvinvointiin. Vastuu painaa ja harva kykenee laskemaan lankoja käsistään.

– Elämänmuutokseen lähdetään tavallisesti uudenvuodenlupauslistan kanssa rinta rottingilla, liian nopein harppauksin. Kohti rauhallisempaa arkea kannattaa edetä pienin askelin. Sinun ei tarvitse lähteä Intiaan muuttaaksesi elämääsi.

Minkkinen korostaa kehoa ja mieltä kokonaisuutena. Säännöllisen liikunnan avulla hyvinvointi lisääntyy. Ruuhkavuosien keskellä aikaa liikunnalle ei aina tunnu löytyvän.

– Kannattaa kokeilla rohkeasti erilaisia liikuntamuotoja, ja jos säännöllisyydestä ei heti voi pitää kiinni, pitää muistaa olla itselleen armollinen. Joskus paras lahja, jonka itselleen voi antaa, on vaikkapa kymmenen syvähengitystä. Tärkeintä on liikkua oman kehonsa ehdoilla: kova rääkki voi aiheuttaa hyvin stressaantuneelle lisää stressiä rauhoittumisen sijaan, Eevi Minkkinen muistuttaa.

Kainalo: Viisi askelta kiireen kukistamiseen

1. Pysähdy ja kuuntele itseäsi

Tunnista vanhat kaavat, jotka ohjaavat elämääsi. Kun tulet tietoiseksi näistä kaavoista ja toimintamalleista, ne on helpompi karistaa.

2. Pohdi, mikä on todella tärkeää

Kysy itseltäsi, kuinka tärkeä asia tämä on vuoden päästä. Entä kuolinvuoteella? Elätkö arvojesi mukaan? Minkä hinnan maksat siitä, että kiirehdit aina etkä ehdi viettää aikaa lastesi kanssa? Monet tuntevat syvää pahaa oloa siitä, etteivät voi toimia arvojensa mukaan.

3. Ota pieni askel arjessa

Aina ei ole pakko lähteä pois kotoa: pienet muutokset arjessa riittävät murtamaan rutiinin. Muutoksen kynnyksellä tarvitaan kärsivällisyyttä. Pienikin yritys on parempi kuin ei mitään.

4. Ole itsellesi armollinen

Nykytilan hyväksyminen on oleellista. Tässä ollaan, ja tästä tilanteesta on kyettävä tekemään mahdollisimman hyvä. Mieti, missä voisit hellittää ja mitä voisit sallia itsellesi.

5. Luo keho ja mieli kokonaisuudeksi

Kokeile rohkeasti erilaisia liikuntamuotoja ja etsi itsellesi parhaiten sopiva tapa pitää kiinni liikuntarutiinista.

Mindfulness-pohjaisiin harjoituksiin ja luentosarjaan voi tutustua nettijoogapalvelu Yoogaiassa Eevi Minkkisen johdolla 12.1. klo 18.45 alkaen. Tammikuun aikana voit kokeilla palvelua 7 päivää ilmaiseksi.

Kuvateksti: Eevi Minkkinen opastaa rennompaan, uuteen elämäntapaan interaktiivisessa nettijoogapalvelussa Yoogaiassa 12. tammikuuta alkaen. Kuva: Jarmo Glader

Lisätietoa:

Piia Maaranen
CMO, Co-owner
Yoogaia
+358 40 5151321
piia.maaranen@yoogaia.com

www.yoogaia.com