Europas treningsvaner: Vi vil bevege oss mer – men tiden strekker ikke til

En ny undersøkelse fra Huawei viser hvordan europeernes forhold til trening og fysisk aktivitet er i endring. Viljen til å bevege seg mer er der, men det kan fortsatt være utfordrende å finne tiden – og noen ganger også vite hvor man skal begynne.

Huaweis årlige undersøkelse Health Behavior Survey, gjennomført av Ipsos blant nesten 5 000 voksne i Europa[1], gir et innblikk i europeernes treningsvaner. Resultatene viser både positive tendenser og tydelige hindringer for en mer aktiv livsstil.

Ved første øyekast er resultatene oppløftende. Turgåing har en naturlig plass i europeernes treningsvaner. Hele 84 prosent av de spurte oppgir at de går tur for mosjonens skyld hver uke. Blant dem som går tur som en form for fysisk aktivitet, er gjennomsnittet 170 minutter i uken. Det gjør turgåing til den klart mest populære mosjonsformen.

Men bak denne enkle og tilgjengelige aktivitetsformen skjuler det seg et mer sammensatt bilde. Over halvparten av de spurte (55 prosent) mener at de burde trene mer, samtidig som 45 prosent oppgir at de ikke vet hvor mye fysisk aktivitet som anbefales ut fra alder, kjønn og fysiske forutsetninger.

Resultatene viser et tydelig paradoks: Mange vet hvor viktig det er å være fysisk aktive, men synes det er vanskelig å omsette denne kunnskapen til handling.

Tidsmangel er den største hindringen

For nesten halvparten av europeerne er det særlig én ting som står i veien for mer trening: tid.

Hele 45 prosent av de spurte oppgir at de ville trent mer dersom de hadde hatt bedre tid. Utfordringen er spesielt stor blant personer mellom 35 og 44 år, der 52 prosent peker på tidsmangel som den største hindringen for å trene mer. Resultatet gjenspeiler en hverdag der jobb, familie og andre forpliktelser gjør det vanskelig å prioritere trening.

Undersøkelsen viser også tydelige forskjeller mellom kvinner og menn. Menn trener i gjennomsnitt 66 minutter mer per uke enn kvinner, samtidig som nesten halvparten av kvinnene oppgir at tidsmangel hindrer dem i å trene mer.

Dette tyder på at utfordringen ikke bare handler om motivasjon. For mange, særlig kvinner og personer som står midt i en travel hverdag med jobb og familie, handler det snarere om å finne plass til trening i en allerede fullpakket timeplan.

Forskjellen mellom opplevd og faktisk helse

Undersøkelsen viser også at europeernes oppfatning av egen fysisk helse ikke alltid stemmer overens med det resultatene viser.

Blant mennene klassifiseres 56 prosent som overvektige eller personer med fedme, basert på opplysninger om høyde og vekt. Samtidig er det bare 37 prosent som selv oppfatter at de tilhører en av disse kategoriene.

Blant kvinnene er forskjellen betydelig mindre. Her klassifiseres 38 prosent som overvektige eller personer med fedme, mens 36 prosent selv vurderer det på samme måte.

Resultatene understreker hvor viktig det er å ha god innsikt i egen helse. Å vite hvor man står i dag, kan være et viktig første steg mot å sette seg mål og etablere sunnere vaner.

Kan teknologi hjelpe oss med å bli mer aktive?

Et av de mest interessante funnene i undersøkelsen handler om den økende betydningen av smartklokker og annen bærbar teknologi.

Ifølge undersøkelsen bruker 46 prosent av de spurte voksne en smartklokke. Nesten halvparten av smartklokkebrukerne (47 prosent) oppgir dessuten at klokken har motivert dem til å bli mer fysisk aktive.

Det er også forskjeller i treningsvanene. De spurte som bruker smartenheter, oppgir at de i gjennomsnitt bruker rundt 44 prosent mer tid på løping hver uke sammenlignet med gjennomsnittet for alle deltakerne i undersøkelsen.

For dem som synes det er vanskelig å finne tid til trening, kan teknologien spille en viktig rolle. Fysisk aktivitet trenger ikke alltid å innebære en lang treningsøkt. Ved å måle hverdagsaktivitet, sette seg mål og følge egen utvikling blir det enklere å få oversikt over hvor mye man beveger seg i løpet av dagen, og finne nye muligheter til å være mer aktiv.

Teknologien ser også ut til å bli godt mottatt av brukerne. Mer enn tre av fire (76 prosent) som bruker smartenheter, oppgir at de er fornøyde med valget sitt, mens 43 prosent av smartklokkebrukerne beskriver seg som svært fornøyde.

Fra treningsklokke til en naturlig del av hverdagen

Resultatene viser hvordan rollen til bærbar teknologi er i ferd med å endre seg. Det som tidligere først og fremst handlet om å telle skritt og registrere treningsøkter, har i stadig større grad blitt et verktøy for å forstå og ta vare på egen helse.

For Huawei er dette en del av selskapets langsiktige arbeid med å gjøre informasjon om helse og trening mer tilgjengelig i hverdagen. Huaweis smartklokker bygger på selskapets egenutviklede TruSense-teknologi, som kombinerer avanserte sensorer og algoritmer for å muliggjøre ulike helse- og treningsfunksjoner.

Huaweis nyeste produkter gjenspeiler denne utviklingen. HUAWEI WATCH GT 7-serientilbyr opptil 21 dagers batteritid og over 100 treningsmoduser, blant annet for ski, sykling og golf.

HUAWEI WATCH D3 har et tydeligere fokus på avanserte helsefunksjoner og er medisinsk sertifisert[2] for ambulatorisk blodtrykksmåling, med mulighet til å måle blodtrykket både før og etter trening[3].

Undersøkelsens overordnede budskap er tydelig: Det er ikke nødvendigvis motivasjonen europeerne mangler. For mange handler det snarere om å finne måter å gjøre fysisk aktivitet til en naturlig og gjennomførbar del av hverdagen.

Et sunnere Europa starter med bedre forståelse av egne vaner

Den første delen av Huaweis europeiske helseundersøkelse gir et interessant bilde av hvordan europeerne ser på trening og fysisk aktivitet i dag.

Turgåing er fortsatt den vanligste mosjonsformen, over halvparten mener de burde trene mer, og tidsmangel er en av de største hindringene. Samtidig blir smartklokker og annen bærbar teknologi stadig vanligere, og mange brukere opplever at teknologien hjelper dem med å bli mer aktive.

En av de viktigste konklusjonene er kanskje at en mer aktiv livsstil ikke nødvendigvis krever store endringer. For mange kan det begynne med noe så enkelt som å få bedre innsikt i egne vaner, sette seg realistiske mål eller finne nye muligheter til å bevege seg mer i løpet av dagen ved hjelp av smart teknologi.