Unges skjermbruk gir øyeplager

Norske 15-åringer tilbringer åtte timer på skjerm hver dag. Det kan gi plager. Her er skjermrådene fra norske synsforskere.

Siden 2015 har synsforskere ved Universitetet i Sørøst-Norge (USN) undersøkt synet til elever i andre, femte og tiende klasse ved fire skoler i Kongsberg kommune (SNOW-studien). Professor Hanne Mari Schiøtz Thorud og førstelektor Cecilie O. Bjørset gir her gode råd til fornuftig skjermbruk for barn og unge.

I en spørreundersøkelse blant 230 elever i tiende klasse i 2022/23, rapporterte ungdommene om i gjennomsnitt åtte timers skjermbruk i løpet av dagen.

- Unge tilbringer like mye tid på skjerm som en voksen som har hele arbeidsdagen foran en dataskjerm. Forskjellen er at unge ser enda mer på små skjermer som mobiltelefon og det er ekstra slitsomt for øynene, sier Thorud.

Dårlig sittestilling kan skape spenninger i kroppen, og skjermbruk er krevende for øynene. Når vi ser på en mobiltelefon, bruker vi mange øyemuskler i tillegg til muskulatur i nakke, skuldre og rygg for å stabilisere hode og kropp.

- Dette kan føre til øyeplager, hodepine og smerter og ubehag i nakke og skuldre, sier professor Hanne Mari Schiøtz Thorud.

Plagsomt for kropp og øyne

Godt syn er veldig viktig på skole, jobb og i samfunnet ellers. Mye av det vi gjør i livet, gjør vi nå på en skjerm.

Synsforsker Cecilie O. Bjørset, som selv er optiker, sier problemene kan bli enda større dersom man har ukorrigerte synsfeil og ser mye på skjerm.

- Da kan plagene komme raskt. Man kan få vondt i og rundt øynene, man kan få hodepine, se tåkete, og noen kan også oppleve å se dobbelt. Du kan dessuten oppleve å bli fortere trett.

I synsklinikken på universitetet ser man stadig flere unge som opplever tørre og irriterte øyne ved skjermbruk. Dette kan ha sammenheng med både varigheten av skjermbruken og miljøet ellers, eller andre forhold ved øynene relatert til skjermbruken.

Er det synet?

Det er ikke alltid barn eller unge klager over plagene. Det kan også være vanskelig både for barna og de foresatte å skjønne at plagene henger sammen med dårlig syn.

- Tegn man kan se etter er blant annet barn som gnir seg i øynene, får røde øyne, blunker mye eller er lysømfintlige. Noen er også urolige, eller sliter med lesing. Da anbefaler vi å ta en utvidet synsundersøkelse hos optiker som inkluderer drypping med øyedråper, samsynsvurdering og nærmålinger. Det er for å sikre at barn som trenger briller, får riktige briller, sier Cecilie O. Bjørset.

Hun sier det er viktig at foresatte sørger for at brillene brukes, og at de ikke forblir i skolesekken. Synet endrer seg også gjennom oppveksten. Derfor er jevnlig kontroll av synet viktig.

Forskerne sier det er nødvendig å ta pauser fra skjermen. - Se ut av vinduet, eller langt ut i rommet, er oppfordringen.

Husk også på å blunke skikkelig, og sørg for god sittestilling og gode lysforhold når du skal sitte lenge foran en skjerm. Hyppige pauser er å anbefale, og ikke glem å være ute i dagslys hver dag, hele året.

Priv til red:

Ønsker du mer informasjon? Ta kontakt med hanne.mari.schiotz.thorud@usn.no eller cecilie.onshuus.bjorset@usn.no

Les også denne artikkelen fra USN:

Synsproblemer kan gi nakke- og skuldervondt hos barn - Universitetet i Sørøst-Norge

Her kan du lese en norsk forskningsartikkel om hvorfor det er viktig å bruke diagnostiske øyedråper når man tar synsundersøkelse på barn:

https://open.lnu.se/index.php/sjovs/article/view/3645

Siden 2015 har synsforskere ved Universitetet i Sørøst-Norge (USN) undersøkt synet til elever i andre, femte og tiende klasse ved fire skoler i Kongsberg kommune: SNOW-studien - Universitetet i Sørøst-Norge