D-vitamin för benstomme, immunförsvar och mental hälsa

Under de senaste tio åren har forskarvärldens intresse alltmer skapat fokus runt D-vitamin och dess hälsoeffekter. Ingen har väl undgått alla rubriker i dagstidningar och tabloider där man alltifrån att skrämma människor för “biverkningar” till att upphöja D-vitaminet till mirakelstatus.

För oss i hälsobranschen och som sysslat med näringsmedicin i över 30 år, är det ingen nyhet att D-vitaminet har en särställning bland mikroämnena och att det är mycket viktigt för oss. Viktigare än många tror.

D-vitaminet har hundratals roller i kroppen. Idag finns studier som bl a talar om hur otroligt viktigt det är för vår benstomme. Men D-vitaminet är inblandat i många fler processer än bara att bidra till att kalciumbalansen regleras, en nyckel till nybildning av benmassa. Även magnesium arbetar tillsammans med D-vitaminet för att skapa ett friskare skelett. Många studier visar att ju lägre halt D-vitamin vi har i kroppen, desto större risk för frakturer. 

D-vitaminet är också en mycket god assistent till andra näringsämnen som också jobbar för att läka t ex ett benbrott. Experter och forskare är nu inne på att en dos som är ca 10 gånger större än traditionellt RDI (rekommenderat dagligt intag) behövs för att ge effekt i t ex en benläkningsprocess och förnya våra “förråd”.

Även vårt immunförsvar står i stor tacksamhetsskuld till D-vitaminet. Alla våra celler har t ex receptorer (mottagningsanordningar) för D-vitamin. Immunförsvarets hela beteende, balans & styrka hänger på D-vitaminet. T ex autoimmuna besvär hålls i schack vid tillfällen då immunförsvaret skulle kunna bli alltför retligt och överaktivt. Forskare beskriver hur personer som tillbringat mycket tid ute i stark sol, eller ätit tillskott av D-vitamin, har mindre risk att utvekla MS (Multipel Skleros). Man har sett samma typ av samband även när det gäller andra kroniska degenerativa sjukdomar.

Det finns också en tydlig relation mellan D-vitaminbrist, nedstämdhet och depression. Att äta extra D-vitamin om man har tendenser att bli låg, eller om man t ex har problem med SAD (Seasonal Affektive Disorder, sk. höst- eller vinterdepression) är en mycket god idé och kan förbättra livskvalitén betydligt.

D vitamin är ett mycket aktuellt ämne för oss som bor i “det mörka” Norden. Framför allt de som inte kan vara ute under dygnets ljusa timmar på höst och vinter har oftast alldeles för låga D-vitaminvärden. Detta gäller även dem som tillbringar större delen av tiden inomhus under hela året, t ex långtida patienter på våra sjukhus, pensionärer på servicehem eller som bara har svårt att ta sig ut p g a rörelsehinder.

D-vitamin ger alltså inte bara kroppen ett gott stöd vid benskörhet, utan stöttar även immunförsvaret och motverkar höst- och vinterdepression.

OBS!
Alla näringsämnen samverkar med varandra och med farmaceutiska preparat. Du bör alltid konsultera en expert –näringsterapeut eller läkare, innan du tar en större dos än den som rekommenderas på förpackningen.