Träning minskar risken för fallolyckor hos äldre med 40 %

Fysisk träning kan minska risken för fallolyckor hos äldre med upp till 40 procent. Det visar en analys som Cochrane-institutet har gjort av över 100 olika studier. City Art Gym - skulpturen som är ett utegym, fungerar utmärkt för seniorer. Hur visar en nysläppt träningsfilm där en 75-åring och en 80-åring tränar tillsammans.

http://www.youtube.com/watch?v=Tzmq5saQ9OE

Den funktionella träningen är väldigt viktig för äldre människor. Funktionell träning handlar om att stärka kroppen inifrån och ut och därigenom skapa stabilitet kring höfter, rygg,  knän och axlar. Balansträning, t e x på en pilatesboll, är utmärkt funktionell träning. En av de tre delarna i City Art Gym består av en boll i samma storlek som en pilatesboll. Bollen sitter fast i marken, men eftersom den är något hal, tränar man många viktiga stabiliserarande muskler när man sitter eller ligger på den. 

Träning på äldre dar kan:

 • Göra att kroppen kan bibehålla muskelmassa längre, även om man vid hög ålder kan ha svårt att bygga ny muskelmassa.

• Ge  bättre balans.

•  Underlätta bra andningsteknik och därigenom ge bättre cirkulation.

•   Motverka och lindra sjukdomen atros.

• Förebygga benskörhet. 

• Förebygga åldersdiabetes.

• Göra blodkärlen i hjärtat mer elastiska.

• Förebygga förstoppning.

City Art Gym är en svensk produkt vars syfte är att göra det möjligt för alla oavsett ålder och träningserfarenhet att träna gratis i vardagen - i stadsrummet. Den kan placeras i parker, på stränder, på torg, sjukhusområden, äldreboende mm.

Se filmen:

http://www.youtube.com/watch?v=Tzmq5saQ9OE