Johanna Ojalas tips inför Vasaloppet

Du har nött dina timmar i skidspåret, i stakmaskinen och på gymmet. Du har tränat allsidigt, kört din överkroppsstyrka och dessutom inspirerats av längdåkarna i Vinterstudion. Men hur optimerar du sista tiden inför Vasaloppet? Längdexperten och Craft-vännen Johanna Ojala vet hur.

- Den sista perioden inför lopp ska du inte vara sliten och trött utan mer kunna ladda både mentalt och fysiskt, menar Johanna.

Johanna är längdexperten som syns i TV och tränar det norska proffsstallet Team Leaseplan Go, med träningsplanering och teknik som särskild inriktning. Nu ger hon dig sina bästa tips för de sista veckorna inför Vasaloppet.

Craft Sportsvear finns på plats i Sälen och MoraMora under hela Vasaloppsveckan och är sedan många år sponsor till Vasaloppet. Du hittar alla plagg du behöver i Crafts avdelning inne i Stadiums stora butik inne på mässområdet i Mora.

För dig som gjort dina långpass och slipat både teknik och tränat kondition är det dags att tänka på den sista uppladdningen. Johanna Ojala menar att det finns en skillnad i vad du ska tänka på beroende på hur mycket du tränar.

- Om du tränar mycket och hinner få till många timmars träning varje vecka, runt tio timmar och uppåt, så se till att ligga på rätt sida med energin, tipsar Johanna.

- En person som tränar mindre än tio timmar hinner inte bli sliten och överbelastad på samma sätt, utan där gäller det att hålla en kontinuitet i träningen.

Att äta smart inför långlopp är viktigt; det inkluderar även att fylla på med vätska.

- En vecka innan loppet kan du med fördel köra en kortare tävling eller ett sista intervallpass för att sedan fylla på med lätta och korta pass ju närmre start du kommer, tipsar Johanna.