Sveriges snabbaste marathonlöpare ger dig bästa tipsen inför vintern

Hon har vunnit Lidingöloppet två gånger på raken – på marathon under VM i Peking var hon dessutom snabbast av de svenska tjejerna. Nu ger hon dig sina bästa tips för höstens och vinterns löpning.

Annelie Johansson gick från att vara motionär till att bli landslagslöpare på bara fyra år och hon har en stark position som en av de snabbaste långdistanslöparna i Sverige. Annelie är till exempel den enda kvinna som vunnit Lidingöloppet två gånger – att hålla igång löpningen under vintern är en av hemligheterna bakom framgången.

- Jag tycker det blir lättare att komma tillbaka till tävlingsform om man springer under vintern. Jag rekommenderar att man springer 1-2 gånger i veckan för att inte tappa löpkänslan. Tycker man det är riktigt svårt att komma ut så ta en stund på löpbandet inne på gymmet, säger Annelie.

- Lägg också in mer alternativträning på vintern, då får kroppen chans att reparera sig från eventuella skavanker. Det viktiga är att upprätthålla konditionen och längdåkning kan vara ett mycket bra alternativ.

Inför varje vintersäsong undrar många hur man ska klä sig när dagarna och kvällarna är mörka och kalla.

- Jag har oftast vintertights och en lite varmare löparjacka eller tröja med underställströja under. Det är liksom grunden, sen bygger jag på efter hur kallt det är. Är det riktigt kyligt blir det både vindtrosor, långkalsonger och en extra tröja eller väst under det översta lagret. Kanske byter jag även ut skallagret mot något som står emot väta om det till exempel snöar mycket, berättar Annelie.

I kollektionen Craft Brilliance finns tights med flossad insida som håller värmen och överdelar med vindpaneler som skyddar mot vind och väta. Plaggen är har extra mycket reflekterande prints för bra synlighet åt alla håll – och dessutom är kollektionen i fluorescerande färg för att öka synligheten. Se alla plaggen i kollektionen Craft Brilliance här!

Annelie menar att det är få saker som ger så mycket energi som att komma ut och röra på sig i den friska luften, även om man känner sig trött och seg när det blir mörkt tidig.

Så fixar du löpträningen trots mörker och kyla – Annelies bästa tips:

1.Spring hem från jobbet – så kallad transportlöpning. Då har du bestämt dig redan tidigare på dagen och det blir svårare att vika ner sig för annat.

2.Spring med trevliga vänner och se det som en social aktivitet. Lugn pratfart är gott nog på höstens pass.

3.Skaffa bra och snygga träningskläder som står emot alla väderförhållanden och som håller dig varm och torr. Reflexer och pannlampa gör att du syns extra bra.

4.Se till att ha något gott som väntar när du kommer hem; en god middag eller ett skönt bad eller annat som du njuter av.