En majoritet av svenskarna sover för lite

Tre av fem svenskar sover för lite vilket kan leda till en ond spiral av stress och oro. Genom att få kontroll på stresshormonet kortisol blir det lättare att få en bra sömnkvalitet.

Enligt en färsk Sifo-undersökning sover 60 procent av svenskarna för lite. En vanlig orsak är stress och oro som förvärras av den dåliga sömnen. Nästan var tredje i åldersgruppen 18–34 år och var femte i åldersgruppen 35-55 år svarar att de sover för lite på grund stress och oro

– Sömnen är viktig för den biologiska återhämtningen av framför allt vår hjärna, säger professor Torbjörn Åkerstedt vid Stressforskningsinstitutet. Hjärnans bränsleförråd fylls på, minnet konsolideras och onödigt minne rensas ut.

Stress hindrar sömnhormonet

Vår dygnsrytm styrs till stor del av hormonerna kortisol och melatonin som finns naturligt i vår kropp.

– Kortisol är aktivt under dagen och melatonin när vi sover. Om vi är stressade och har för höga kortisolnivåer när det är dags att sova är det svårt att slappna av, säger sömnforskaren Christian Benedict.

Stresshormonet kortisol behövs för att aktivera din kropp och hjärna.

– Under den första vakna timmen frigör kroppen extra kortisol för att få igång hjärnan och få fart på kroppen. Därefter fortsätter produktionen under dagen, men minskar på kvällen, säger Christian Benedict. Sedan börjar frisättningen av sömnhormonet melatonin, som talar om för kroppen att det är dags att vila för att kroppen och hjärnan ska återhämta sig. Frisättningen av melatonin får dig att slappna av och förbereda dig för sömn.

Tyngd mot kroppen frisätter må-bra-hormoner

Är du orolig eller stressad ökar kortisolnivån i kroppen och då kan inte frisättningen av melatonin komma igång. Detta gör det svårt för dig att somna och du vaknar lättare under natten.

Ett tyngdtäcke ger ett behagligt tryck mot kroppen som får dig att slappna av. Tyngden från det omfamnande täcket får hjärnan att skicka ut signaler för att minska utsöndringen av kortisol samtidigt som frisättningen av melatonin ökar. Det ökar även halterna av må-bra-hormonerna oxytoxin och serotonin som har en positiv effekt på din sömn.

CURA of Sweden strävar efter att möta det växande behovet av sömnhjälpmedel genom att utveckla högkvalitativa, innovativa och funktionella sovrumsprodukter som erbjuder beprövade sömnfördelar. Med nyfikenhet och kunskap strävar man alltid efter att hitta de bästa och effektivaste lösningarna som förbättrar sömnen – för att sömn är hälsa.