Medicinsk yoga - något för dig?

Lördag den 28 september kan de som vill få prova på Medicinsk yoga på Hantverkargatan i Stockholm, när Landstinget firar 150 år.
- Medicinsk yoga passar alla, inte bara de som vill rehabilitera sig efter t ex en hjärtinfarkt, säger Maria Nilsson som introducerade Medicinsk yoga på Danderyds sjukhus redan 2010.
Foto: Carin Wesström - Maria Nilsson med patienter på Danderyds sjukhus

Flera aktiviteter kommer att pågå i Landstingsparken denna jubileumsdag. Danderyds sjukhus bidrar med att erbjuda gratis prova på-pass i ett tält klockan 10.30, 11.30 och 13.30. Anmälan sker vid Danderyds sjukhus tält. Först till kvarn…

Personal från Danderyds sjukhus kommer även att erbjuda alla besökare att testa sitt blodtryck.

Danderyds sjukhus först med Medicinsk yoga

Under en studie 2009, vid hjärtintensiven på Danderyds sjukhus, kunde man konstatera att Medicinsk yoga har signifikant positiva effekter på patienter som drabbats av hjärtinfarkt. 
- Blodtrycket sjunker, stressnivåerna (kortisol) sjunker och hälsotillståndet förbättras signifikant, säger hjärtsjuksköterskan Maria Nilsson som ledde studien.
Som första sjukhus i Norden, erbjöd Danderyds sjukhus Medicinsk yoga i hjärtrehabiliteringen för hjärtinfarktspatienter redan 2010. Numera finns Medicinsk yoga även på Karolinska sjukhuset, både i Huddinge och i Solna.
- Det finns ingen exakt definition på vad Medicinsk yoga är, säger Maria Nilsson, men jag brukar säga att det är en terapeutisk form av yoga, där det viktigaste är djupandningen.

Största yogastudien

- Under 2009-2012 har vi på Danderyds sjukhus genomfört en av de största randomiserade yogastudier som gjorts, säger Maria Nilsson.
I studien ingick 80 patienter med sk paroxysmalt förmaksflimmer, en hjärtsjukdom som drabbar även något yngre personer, ofta kvinnor. Den gör att man får oregelbunden puls som ibland kan gå upp till 170 slag per minut, normalt ska pulsen ligga på 60-70. Sjukdomen är väldigt ångestladdad och kan leda till bland annat hjärtsvikt och stroke, som är livshotande.Faktorer som kan påverka är t ex sköldkörtelrubbningar, högt blodtryck, kaffe eller för mycket träning.

Visar ännu bättre resultat

- Vi delade upp patienterna i två grupper med 40 i varje, berättar Maria. Den ena gruppen fick standardbehandling, dvs läkemedel, elkonvertering (defibrillering) och ablation (när man bränner nervtrådar i hjärtat). Den andra gruppen fick standardbehandling plus Medicinsk yoga en gång i veckan under tre månader.

De patienter som fick Medicinsk yoga visade på mycket positiva resultat, betydligt bättre än kontrollgruppens. Signifikanta sänkningar av både puls och blodtryck och en markant ökning av sin livskvalitet. Många kände att de nu hade ett enkelt verktyg mot sjukdomen, som de kunde använda när de ville.
- Medicinsk yoga är ett ypperligt egenvårdsprogram, menar Maria, och det är bara en bonus att sjukvården dessutom kan spara enorma pengar på att implementera Medicinsk yoga i behandlingen av många olika sjukdomar.

Passar alla och förebygger sjukdomar

- Medicinsk yoga passar alla, säger Maria Nilsson. Allt tyder på att den kan förebygga hjärt-kärlsjukdomar och behandla många andra sjukdomstillstånd. På Karolinska i Solna har man t ex sett fantastiska resultat hos ryggpatienter som behandlats med medicinsk yoga.
- Den passar alla åldrar och du behöver inte vara vig eller sportig. Man utgår från sina egna förutsättningar, i många övningar kan du sitta på en stol. Den äldsta person jag mött som utövar Medicinsk yoga hade fyllt 95 år!

Fakta om Medicinsk yoga

Medicinsk yoga härstammar från Kundaliniyogan, där Institutet för Medicinsk Yoga har tagit delar av den och utvecklat program för olika sjukdomstillstånd, t ex Parkinson, fibromyalgi, MS, högt blodtryck och utbrändhet.

Basen för yogan är andningstekniker, mantra och meditation. Djupandning är grunden i många rörelser. Enligt den yogiska filosofin är kroppen uppdelad i olika energicentra, sk Chakran. Vid sjukdom är det obalans i något av dessa chakra. Yogapassen är uppbyggda med övningar för att återskapa balansen.

Mer info finns på Medicinsk yoga