Daglig träning förbättrar ungdomars mentala hälsa – men för mycket kan ha motsatt effekt

En stor studie publicerad i Psychiatry Research visar att fysisk aktivitet är kopplat till bättre mental hälsa hos ungdomar, men bara upp till en viss nivå. Forskarna fann att måttlig mängd träning var förknippad med färre problem med inre känslomässiga och tankemässiga problem, medan överdriven träning inte gav ytterligare fördelar och ibland förvärrade den mentala hälsan.

Studien, som använde bärbara enheter och hjärnavbildning, visade att cirka 90 minuters måttlig aktivitet eller 120 minuters intensiv träning per dag gav bäst resultat. Att träna mer än två timmar per dag var inte kopplat till ytterligare förbättringar. Forskarna fann också att fysisk aktivitet påverkade hjärnans kommunikation mellan olika regioner och förbättrade mental hälsa genom funktionell koppling snarare än genom hjärnstruktur.

Genetiska faktorer påverkar både ungdomars aktivitetsnivå och deras benägenhet för mental ohälsa, och denna studie belyser behovet av skräddarsydda rekommendationer för olika individer.

Källa: psypost.org