Fysisk aktivitet minskar risken för depression – ny studie från Sydkorea

En omfattande studie med nästan fyra miljoner vuxna visar att personer som bibehåller eller ökar sin fysiska aktivitet över tid löper lägre risk att utveckla depression eller uppleva depressiva symtom. Resultaten publicerades i Journal of Affective Disorders.

Nyckelfynd:

• Aktiva personer, både med och utan tidigare depression, hade lägre risk för framtida depression.
  
  
• Att öka sin träning efter att ha fått en depression minskade risken för återfall med upp till 26 %.
  
  
• De som tränade 5+ dagar/vecka hade upp till 40 % lägre odds att drabbas av depressiva symtom jämfört med inaktiva.
  
  
• Kontinuerlig fysisk aktivitet var mer skyddande än att börja träna först efter en depression.
  
  

Studiedesign:

• Baserad på data från Sydkoreas nationella hälsoregister.
  
  
• Deltagare: 3,99 miljoner vuxna som följdes från 2014 till 2018.
  
  
• Fysisk aktivitet mättes med självrapporterade frågor om hur ofta man tränade måttligt eller intensivt per vecka.
  
  

Slutsats:

Att hålla sig fysiskt aktiv över tid – särskilt med måttlig till hög intensitet – är starkt kopplat till bättre psykisk hälsa och minskad risk för depression. Effekten är tydlig både förebyggande och återfallsförebyggande.

Källa: psypost.org