Senaste nyheterna

Vinn ett prova-på-kit med menskoppar från FlowCup! ❤️ Är du nyfiken på att prova menskopp, men inte vetat hur eller var du ska börja? Tillsammans med våra vänner på @flowcup lottar vi ut deras fantastiska Try Out Kit (värde 195 kronor) så att du kan testa tre olika varianter av menskoppar, för att hitta din favorit i lugn och ro. Så här tävlar du: 1. Följ @carebyella och @flowcup 2. Gilla det här inlägget 3. Skriv en kommentar där du taggar en vän som du tror också vill vara med och tävla (1 kommentar = 1 lott)! Tävlingen avslutas söndagen den 10/12 kl 23:59. Tre vinnare lottas fram och kontaktas via DM från vårt officiella konto @carebyella. Tävlingen är inte sponsrad, stödd eller administrerad av Instagram. Eventuell vinstskatt betalas av vinnaren. #tävling #menskopp #kvinnohälsa

5 tips vid förstoppning under och efter graviditet 🤍 1. Försök att alltid gå på toaletten när kroppen ger signal. Om du väntar så drar sig avföringen tillbaka uppåt i tarmen, vätska sugs ut och avföringen blir hårdare. Då kan det bli jobbigare att tömma tarmen senare. 2. Testa att använda en pall när du sitter på toaletten. På så sätt hamnar du i en hukande position, som underlättar tarmtömningen. 3. Ät tillräckligt med fibrer, det gör gott både för tarmarna och hälsan i stort. För att få i dig fibrer; satsa på att äta 500-800 gram grönsaker, frukt och bär varje dag. Välj fullkornsprodukter i första hand och inkludera gärna baljväxter i din kost. 4. Tillräckligt med vätska är superviktigt för att tarmarna ska fungera bra. Under graviditeten och framförallt vid amning så har man också ett ökat vätskebehov. Fyll en vattenflaska och ha med dig överallt för att komma ihåg att dricka. 5. Rörelse är viktigt för att hålla igång tarmarna för att de ska fungera som de ska. Sikta på minst 30 minuter rörelse varje dag. Oavsett om det är sammanhängande 30 minuter eller uppdelat på 3x10 min så ger det hälsoeffekter. All rörelse är bättre än ingen! Kom ihåg att gilla, kommentera och spara inlägget om du vill se fler tips från oss! #förstoppning #gravidtips #bf2023 #bf2024

Linsgryta med julens smaker 🧡 December är här och vi vill bjuda på en mumsig linsgryta med saffran, kanel och curry. Receptet är plockat från vår receptbank i appen, som finns tillgänglig för alla medlemmar i Ellas hälsoprogram. → Ladda ner appen Ella för att prova vårt hälsoprogram i 1 månad helt kostnadsfritt! Gäller ALLA nya medlemmar. Vill du laga linsgrytan redan nu? Här bjuder vi på receptet till dig 👇 Ingredienser: 250 g torkade röda linser 1 msk rapsolja att steka i 1 st gul lök 2 st vitlöksklyftor 1 msk fint riven ingefära 1 msk tomatpuré 0,5-1 msk gult currypulver 1 paket saffran 0,5 tsk kanel 500 g passerade tomater 1 st tärning grönsaksbuljong Ca. 1-2 dl vatten 1 burk á 400 ml lätt kokosmjölk Serveras med kokt ris, gärna fullkornsris eller havreris för mer näring! Gör så här: 1. Blötlägg linserna i en bunke i rikligt med vatten, minst 2 timmar. Skölj sedan av linserna noga. 2. Koka ris enligt instruktioner på förpackningen. 3. Hacka lök, vitlök och ingefära fint. Fräs sedan i en kastrull med rapsolja och tomatpuré. Låt fräsa ihop ett par minuter. 4. Sänk värmen något och tillsätt sedan curry, saffran och kanel. Tillsätt vatten vid behov så att det inte bränner fast. 5. Tillsätt sedan avsköljda linser, passerade tomater, kokosmjölk, buljongtärning och vatten i kastrullen. Låt allt sjuda ihop tills linserna fått önskad konsistens. Rör runt då och då. 6. Smaka av grytan med kryddor och salt efter eget tycke. 7. Servera tillsammans med riset och grönsaker som du gillar. 8. Ät och njut! Gilla, kommentera och spara gärna inlägget om du vill se fler goda och näringsrika recepttips från oss 🧡

Besväras du av foglossning? Då kan ett bäckenbälte vara till hjälp! 🤍 Trycket från bältet ger en känsla av stabilitet och kan lindra smärtan när du går och står. Men hur ska det sitta för att ge så effektivt stöd som möjligt då? Jo, gör såhär: 1. Placera mitten av bältet framför blygdbenet. 2. Korsa bältet bakom dig över rumpan. 3. Ta varje ände av bältet och dra framåt igen, dra samtidigt och lika mycket på varje sida. Hur hårt du drar bestämmer bara du, vissa tycker om att dra åt det hårt och vissa lite lösare. Detta kan också variera lite genom graviditeten vad du tycker om bäst – så prova dig fram! Härligt! Men, kan jag göra fel? — Bäckenbältet är till för att lindra bäckensmärta, det som ofta kallas foglossning. Ibland får jag frågan om bältet kan vara farligt eller trycka på barnet, här vill jag vara tydlig med att det varken kan skada dig själv eller bebis. Dock är det oftast inte skönt att ha bältet när du sitter ner, så av den anledningen passar det bäst att använda som stöttning när du står eller går, till exempel under promenad eller vid hushållssysslor, berättar Elinor Åred, leg. fysioterapeut på Ella. 📲 Boka tid hos Ellas fysioterapeuter för att få individanpassade råd och behandling vid bäckensmärta (foglossning). Ladda ner appen gratis på App Store eller Google Play! #bäckenbälte #bäckensmärta #foglossning

Vet du att Ella har en kunskapsbank med massor av artiklar för dig som är gravid eller nybliven förälder? Artiklarna i Kunskapsbanken är skrivna av våra fysioterapeuter, psykologer och dietister – och är fyllda med tips, råd och evidensbaserad kunskap! Du hittar bland annat dessa artiklar: → 10 tips vid bäckensmärta (tidigare kallat foglossning) → Ostguide för dig som är gravid → Ångest vid amning – vad är D-MER? → Hemorrojder – vanligt under och efter graviditet 📲 Ladda ner Ella via App Store eller Google Play, och lär dig något nytt i kunskapsbanken. Är det något särskilt ämne som du vill att vi skriver om? Skriv ditt önskemål i en kommentar eller i ett meddelande till oss. Vi vill gärna veta hur vi kan stötta dig med tips, råd och kunskap före, under och efter din graviditet. Stor kram! 🤍 #kvinnohälsa #foglossning #apptips #digitalvård #bf2023 #bf2024

Ta din smärta på allvar, det finns hjälp att få! 🤍 Visste du att över hälften av alla gravida besväras av bäckensmärta (det som många kallar foglossning)? Smärtan upplevs ofta molande och huggande precis under ländryggen och ibland fram mot blygdbenet. Det är vanligt att det känns som att höften låser sig och att smärtan strålar ut mot skinkor, baksida lår och fram mot ljumskarna. En vanlig missuppfattning är att man måste ha jätteont innan man kan söka hjälp. Men all bäckensmärta är värd att ta på allvar. — Det är definitivt fördelaktigt att söka vård tidigt för att förhindra att du blir sämre och går med smärta i onödan. Vi hjälper både dig med lindrigare besvär och mer uttalad smärtproblematik, säger Elinor Åred, leg. fysioterapeut inriktad på kvinnohälsa hos Ella. 📲 Ladda ner Ella och boka tid hos en fysioterapeut idag. Frikort gäller, oavsett var i landet du bor. #kvinnohälsa #bäckensmärta #foglossning #bf2024

Fem hjälpande tips från fysioterapeuten till dig som ammar och tränar 🤍 Det finns många myter gällande träning och amning. En myt är att hormonet relaxin, som produceras under graviditeten och gör att leder, muskler och bindväv blir lite rörligare, stannar kvar i kroppen längre när vi ammar. Men forskning visar att hormonet återställs snabbt efter förlossningen, oavsett om vi ammar eller inte. Med andra ord: amning + träning = sant! 📲 Ladda ner Ella gratis från App Store eller Google Play, och få fler värdefulla tips och råd i vår kunskapsbank. #amning #mammaträning #fysioterapi #bf2023

Träning + graviditet = sant? Oh ja! 🏋🏽‍♀️ — Som fysioterapeut får jag ofta frågan om det är farligt att träna under graviditeten, berättar Frida Johnson, medgrundare av Ella och leg. fysioterapeut. — Fördelarna med träning under graviditeten är många, och så länge du lyssnar på din kropp och gör det som känns bra för just dig så är det allt som oftast också bra. Men eftersom att din kropp genomgår en stor förändring, behöver din träning anpassas i takt med den, säger Frida. Hur kan vi då tänka kring träning under graviditeten? 3 praktiska råd från Frida: → Anpassa träningen så den sker utan obehag, smärta, sammandragningar och läckage. Det är viktigt att du mår bra under hela passet, och har energi över även till resten av dagen. → En bra grundregel är att du ska klara av att andas hela tiden när du tränar. Undvik så tunga lyft att du måste hålla andan, då det kan skapa en onödigt hög belastning ner mot din bäckenbotten. → Är du van att träna mycket sedan innan graviditeten kan du fortsätta med det, förutsatt att det känns bra. Efter ungefär halva graviditeten brukar många behöva anpassa sin träning lite efter vad kroppen klarar av. 📲 Ellas fysioterapeuter är vidareutbildade inom kvinnohälsa, de hjälper dig att anpassa träningen och att lindra eller behandla vanliga graviditetsbesvär. Boka din tid i vårdappen Ella! #gravidträning #fysioterapi #bf2023 #bf2024

Idag är det Internationella prematurdagen 🤍 En för tidig födsel, vilket enligt definitionen är tidigare än vecka 37+0, kan vara en otroligt påfrestande och utmanande upplevelse. Varje födsel är unik. Men för att sprida medvetenhet om hur det kan vara att föda för tidigt har vi på Ella fått äran att ta del av Lovisas personliga berättelse. En känslomässig berg-och-dalbana, med ett lyckligt slut. — Jag tänker på alla föräldrar med för tidigt födda barn som kämpar. Jag tänker på er, och jag hejar på er, säger Lovisa. 📲 Läs hela berättelsen om tiden inför, under och efter födseln i vår kunskapsbank. Du hittar den genom att ladda ner vår app Ella – helt kostnadsfritt! #worldprematurityday #internationellaprematurdagen #prematur

Har du friskvårdsbidrag kvar? Se hit alla gravida och nyblivna mammor, låt inte pengarna brinna inne! 🤍 Använd friskvårdsbidraget för ditt medlemskap i Ellas hälsoprogram – vår friskvårdstjänst under och efter graviditet där du blir guidad på en resa i träning, kost och mental hälsa. I Ellas hälsoprogram får du: → Stärkande och roliga träningspass varje vecka → En välfylld receptbank med god och näringsrik mat → Mentala övningar anpassade för graviditet och det nyblivna föräldraskapet Nytt innehåll varje vecka, under hela ditt medlemskap. 📲 Passa på! Logga in på din friskvårdsportal (vi finns på Epassi, Wellnet och Benefits), sök efter “Ellas hälsoprogram” och ta del av våra erbjudanden. Psst, behöver du ett kvitto att ge till din arbetsgivare? Maila oss på hej@ella.se så hjälper vi dig! #friskvårdsbidrag #friskvård #bf2023 #bf2024

Vänlig påminnelse från vår dietist Stina: Kom ihåg att äta ett näringsrikt och gott mellanmål! 💚 — Det är så lätt att glömma det där mellanmålet, men det är ett väldigt bra tillfälle att få i sig extra näring och energi, särskilt för dig som är gravid eller ammar som har ett ökat behov, säger Stina, chefsdietist på Ella. Här tipsar Stina om ett väldigt gott och väldigt enkelt mellanmål som är fullproppat med näring. En rostad fullkornsmacka med jordnötssmör och skivad banan. MUMS! 🍌 Har du testat? Om inte, spara inlägget så att du kommer ihåg att prova nästa gång du behöver inspiration och en påminnelse om att äta ett gott och näringsrikt mellanmål. Ha en fin dag! #mellistips #mellanmål #gravid #bf2023 #bf2024

Missa inte vårt kostnadsfria webbinarium om bra mat under graviditet hos våra vänner på BabyBox! 🤍 Tema: Bra mat under graviditet Föreläsare: Nadia Andersson, leg. dietist på Ella Tid: Tisdag 21 november kl. 20:00-21:00 Nadia Andersson är leg. dietist inriktad på kvinnohälsa och kommer att ge tips, råd och svara på vanliga frågor om kost och bra mat under graviditet. Du kommer bland annat få svar på: → Hur ska man tänka kring maten när man är gravid? → Vad behöver man äta mer av?⁣ → Vilka näringsämnen är extra viktiga att få i sig under graviditeten?⁣ 👉🏽 Anmäl dig idag via länken i vår bio för att säkra din plats (begränsat antal platser). Varmt välkommen! #gravidkost #babybox #bf2023 #bf2024