Kurs i mindfulness och självmedkänsla start 20/11, 4 tillfällen

Varmt välkommen till en kurs i mindfulness och compassion

Vill du få hjälp med sätt att hantera stress, nedstämdhet, självkritik och samtidigt uppleva ökad glädje och omtanke om dig själv och andra? Då kan denna introduktionskurs i mindfulness och compassion vara något för dig.

Mindfulness, också kallat för medveten närvaro på svenska, är ett sätt att tränar sinnet och vår uppmärksamhet på att notera och möta våra tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser. På ett mer accepterande och icke-dömande vis. Att lära känna och se hur sinnet och hjärna fungerar kan öka vår förmåga att se klarare och därmed kunna göra mer hjälpsamma och medvetna val i vardagen. Att kombinera mindfulness med övning i compassion, eller medkänsla på svenska, har visat sig öka de positiva effekterna ytterligare. Genom övning i medkänsla lära man sej att aktivera hjärnans lugn- och rosystem, vilket ökar upplevelsen av inre lugn, trygghet och välmående.

Innehåll
Teoretiska inslag varvas med olika guidade övningar i mindfulness och compassion. Du kommer att få med dig tips på övningar som du kan fortsätta att jobba med på egen hand efter avslutad kurs.

Plats och tid
Familjeterapeuterna Syd, adress Djäknegatan 2 Malmö.
Tisdagar kl 16:15-17:45.
Datum 20/11, 27/11, 4/12, 11/12

Kostnad för 4 gånger: 1200kr. Kaffe och te ingår.

Sista anmälningsdag är 12/11, du säkrar din plats först när kursavgiften är betald. Betalning sker via swish, 1232407666, ange Kurs + Ditt fullständiga namn. Vill du hellre betala via Bankgiro är vårt nummer: 5288-2370, ange Kurs + Ditt fullständiga namn i meddelande.

Kursen har ett begränsat antal platser, max 12 personer.

Anmälan och frågor skickas till
josefine@familjeterapeuterna.com

”Mindfulness is a way of befriending ourselves and our experiences”
- Jon Kabat-Zinn

Kursen leds av psykolog och yogalärare Josefine Yrjans. Med mångårig erfarenhet av meditation/ mindfulness, yoga och terapeutiskt arbete, med både grupper och enskilda individer.