Senaste nyheterna

Sociala medier

Posted @withregram • @susannejidesten_friskis Det är stora och allvarliga saker som händer i vår värld, både för den enskilda människan och för hela samhällen. Mediebilden visar människor som kämpar för rättvisa, sina rättigheter och liv på andra sidan Atlanten. Men det är inte bara ”där borta” det händer. Rasism finns även i Sverige, vi kan inte blunda för det. Vi måste göra upp med fördomar, okunskap och stå upp mot hur svarta personer och andra minoritetsgrupper behandlas.
.
Det finns som tur är människor runt mig som har modet att säga ifrån och påminner om att allas lika värde och rättigheter inte är självklara.  Vi/jag kan inte alltid förlita oss/mig på att andra ska upplysa och leda, vi/jag måste alla ta de stegen. Vi har mycket kvar att göra även i vår egen organisation, även om vi har kommit en bit. Den här veckan tar vi fler steg för medvetandegöra och förändra även inom Friskis, vi börjar inifrån med ett livsviktigt arbete. Friskis är för alla, och då menar vi verkligen alla🖤

Posted @withregram • @susannejidesten_friskis Det är stora och allvarliga saker som händer i vår värld, både för den enskilda människan och för hela samhällen. Mediebilden visar människor som kämpar för rättvisa, sina rättigheter och liv på andra sidan Atlanten. Men det är inte bara ”där borta” det händer. Rasism finns även i Sverige, vi kan inte blunda för det. Vi måste göra upp med fördomar, okunskap och stå upp mot hur svarta personer och andra minoritetsgrupper behandlas. . Det finns som tur är människor runt mig som har modet att säga ifrån och påminner om att allas lika värde och rättigheter inte är självklara. Vi/jag kan inte alltid förlita oss/mig på att andra ska upplysa och leda, vi/jag måste alla ta de stegen. Vi har mycket kvar att göra även i vår egen organisation, även om vi har kommit en bit. Den här veckan tar vi fler steg för medvetandegöra och förändra även inom Friskis, vi börjar inifrån med ett livsviktigt arbete. Friskis är för alla, och då menar vi verkligen alla🖤

Träna för ✌🏼.
.
När du nått sista trimestern i din graviditet kan det kännas lite tungt. Här visar Emelie hemmaövningar som fortfarande funkar fint och som håller igång cirkulation och uthållighet.
.
Rött eller grönt gummiband passar många men utgå som alltid från dig själv.
.
2-3 varv, eftersträva så många du orkar. Ca 10-15 reps.
Vila minst 1 min mellan varven.
.
✌🏼knäböj mot vägg
✌🏼sittande roddrag
✌🏼musslan
✌🏼höftlyft
✌🏼ryggliggande bröstpress
✌🏼axeldrag framifrån/uppifrån
.
Ta hand om dig!
#friskishemma #gravidträning #mammaträning

Träna för ✌🏼. . När du nått sista trimestern i din graviditet kan det kännas lite tungt. Här visar Emelie hemmaövningar som fortfarande funkar fint och som håller igång cirkulation och uthållighet. . Rött eller grönt gummiband passar många men utgå som alltid från dig själv. . 2-3 varv, eftersträva så många du orkar. Ca 10-15 reps. Vila minst 1 min mellan varven. . ✌🏼knäböj mot vägg ✌🏼sittande roddrag ✌🏼musslan ✌🏼höftlyft ✌🏼ryggliggande bröstpress ✌🏼axeldrag framifrån/uppifrån . Ta hand om dig! #friskishemma #gravidträning #mammaträning

Vi fortsätter att vara lite mer isär fast vi helst skulle vilja vara tillsammans. Men massor av kärlek kommer här. Till alla er Friskismammor! ❤️ #ilustocholust #friskis

Vi fortsätter att vara lite mer isär fast vi helst skulle vilja vara tillsammans. Men massor av kärlek kommer här. Till alla er Friskismammor! ❤️ #ilustocholust #friskis

Opepp? Vi förstår. Lagom till helgen har vi fyllt på med fler nyheter i onlineträningen! Upptäck till exempel nyheten Utefys 10:an eller testa Yoga 45 på Friskis play. I Online på schemat hittar du nu Yoga soft, Hemmafys styrka och ett helt nytt Jympa soft-pass. Testa du också. 
#ilustocholust #friskishemma

Opepp? Vi förstår. Lagom till helgen har vi fyllt på med fler nyheter i onlineträningen! Upptäck till exempel nyheten Utefys 10:an eller testa Yoga 45 på Friskis play. I Online på schemat hittar du nu Yoga soft, Hemmafys styrka och ett helt nytt Jympa soft-pass. Testa du också. #ilustocholust #friskishemma

Den explosiva styrkan behövs både hos äldre så väl som idrottare, och alla där emellan. Här är en enkel och kul cirkel för att träna hopp- och landningsmoment.
.
Genomför det som en cirkelpass med 6 repetitioner av varje övning med full kraft under 3 varv. Vila gärna 3 min mellan seten.
Glöm inte värma upp innan!
.
☀️Knäböj till knäböjshopp
☀️ Statiskt utfall till skidhopp
☀️ Armhävning till burpee
☀️ Höftlyft till crying baby
☀️ Utfallssteg i sidled till skridskohopp med diagonal arm från fot till över axel
.
#friskis #friskishemma #uteträning #utomhusträning #funktionellträning

Den explosiva styrkan behövs både hos äldre så väl som idrottare, och alla där emellan. Här är en enkel och kul cirkel för att träna hopp- och landningsmoment. . Genomför det som en cirkelpass med 6 repetitioner av varje övning med full kraft under 3 varv. Vila gärna 3 min mellan seten. Glöm inte värma upp innan! . ☀️Knäböj till knäböjshopp ☀️ Statiskt utfall till skidhopp ☀️ Armhävning till burpee ☀️ Höftlyft till crying baby ☀️ Utfallssteg i sidled till skridskohopp med diagonal arm från fot till över axel . #friskis #friskishemma #uteträning #utomhusträning #funktionellträning

Träna lite lätt och led(igt)?😜
Att kunna kontrollera en led i taget kan både vara kul och viktigt för att kroppen ska fungera på ett bra sätt.

Målet är att kunna röra en del/led av kroppen i taget. Bara en.
.
Arm. Vrid först axel/skuldra, därefter armbåge och sedan handen uppåt. Gör sedan allt baklänges.
.
Rygg. Krumma och svanka. Börja med att tippa bäckenet framåt och svanka ryggen. Tippa sen bäckenet bakåt, kota för kota nerifrån. Testa sedan att göra från krum till svank.
.
Finger. Böj en led i taget och gör det sedan omvänt.
.
Tår. Lyft stortå för sig och resterande tår för sig. 
Alla rörelserna utförs mycket kontrollerat och långsamt.

Fixade du inte det första gången? På det igen.

#friskishemma
#kroppskontroll
#friskisvikarierna

Träna lite lätt och led(igt)?😜 Att kunna kontrollera en led i taget kan både vara kul och viktigt för att kroppen ska fungera på ett bra sätt. Målet är att kunna röra en del/led av kroppen i taget. Bara en. . Arm. Vrid först axel/skuldra, därefter armbåge och sedan handen uppåt. Gör sedan allt baklänges. . Rygg. Krumma och svanka. Börja med att tippa bäckenet framåt och svanka ryggen. Tippa sen bäckenet bakåt, kota för kota nerifrån. Testa sedan att göra från krum till svank. . Finger. Böj en led i taget och gör det sedan omvänt. . Tår. Lyft stortå för sig och resterande tår för sig. Alla rörelserna utförs mycket kontrollerat och långsamt. Fixade du inte det första gången? På det igen. #friskishemma #kroppskontroll #friskisvikarierna

Är det sommaren 2020 du lär dig stå på händer?
.
Att lära sig handstående kräver tålamod och flitigt övande. Här tipsar friskisvikarie Johan om några bra hjälpövningar att ha med på vägen. Träna hellre ofta än länge så kommer framstegen snabbare.
.
🤸 Huvudstående
🤸 Kråkan
🤸 Pik mot vägg eller bord
🤸 Hitta balansen mot vägg
🤸 Sparka upp högre och högre
.
#friskishemma #friskis #handstående

Är det sommaren 2020 du lär dig stå på händer? . Att lära sig handstående kräver tålamod och flitigt övande. Här tipsar friskisvikarie Johan om några bra hjälpövningar att ha med på vägen. Träna hellre ofta än länge så kommer framstegen snabbare. . 🤸 Huvudstående 🤸 Kråkan 🤸 Pik mot vägg eller bord 🤸 Hitta balansen mot vägg 🤸 Sparka upp högre och högre . #friskishemma #friskis #handstående

Släpp fram familjecirkusen!🎪🤹‍♂️
Nu finns helt nytt Familjejympa-pass på hemsidan för barn 2-6 år och vuxen tillsammans.
.
Vi hoppar, går, springer, kryper och ålar i passet som också har ett cirkustema där ni kommer flyga som luftakrobater och låtsas vara clowner. Hitta en fri yta i vardagsrummet och kör loss tillsammans!
.
Passa på att testa idag lördag kl 11-13 eller imorgon söndag kl 17-20. Länk till Online på schemat i bion👆
.
#friskishemma #ilustocholust

Släpp fram familjecirkusen!🎪🤹‍♂️ Nu finns helt nytt Familjejympa-pass på hemsidan för barn 2-6 år och vuxen tillsammans. . Vi hoppar, går, springer, kryper och ålar i passet som också har ett cirkustema där ni kommer flyga som luftakrobater och låtsas vara clowner. Hitta en fri yta i vardagsrummet och kör loss tillsammans! . Passa på att testa idag lördag kl 11-13 eller imorgon söndag kl 17-20. Länk till Online på schemat i bion👆 . #friskishemma #ilustocholust

Yay!🥳 I dagarna landar nya numret av Friskispressen ute på många anläggningar fylld med massa härlig träningsinspiration😀✨
.
#friskispressen

Yay!🥳 I dagarna landar nya numret av Friskispressen ute på många anläggningar fylld med massa härlig träningsinspiration😀✨ . #friskispressen

Redo för en kul helgutmaning? Här kommer inspiration från Kristianstadföreningen med Ronnie som vanligen yogar men på fritiden gärna ägnar sig åt kampkonst 🥋.
.
Övningarna fungerar lika bra med gympinne, kvast som med en gångstav.
.
🤯 uppvärmning Rodd
💪 Enhandssnurr 20 fram 20 bak
🙃 Bålrotation med variation
💥 Djupa knäböj
🤸🏼‍♀️ Bonus för rörlighet: Gå över och under pinnen.
.
#friskishemma #drillträning

Redo för en kul helgutmaning? Här kommer inspiration från Kristianstadföreningen med Ronnie som vanligen yogar men på fritiden gärna ägnar sig åt kampkonst 🥋. . Övningarna fungerar lika bra med gympinne, kvast som med en gångstav. . 🤯 uppvärmning Rodd 💪 Enhandssnurr 20 fram 20 bak 🙃 Bålrotation med variation 💥 Djupa knäböj 🤸🏼‍♀️ Bonus för rörlighet: Gå över och under pinnen. . #friskishemma #drillträning

Dagens friskisvikarie Daniel bjuder på ett sittande flöde med fokus på stabilitet i bål och rörlighet i höften🙏🏼❤️
.
- Ryggflex tills du känner dig redo
- Båten i den variant som känns lagom 0utmanade
- Bordet plant och länge
- Sittande höftfällninga med lyft och sträck
- Liggande benfällningar

Rulla upp och börja om från början...
#friskishemma
#tränapåvinden

Dagens friskisvikarie Daniel bjuder på ett sittande flöde med fokus på stabilitet i bål och rörlighet i höften🙏🏼❤️ . - Ryggflex tills du känner dig redo - Båten i den variant som känns lagom 0utmanade - Bordet plant och länge - Sittande höftfällninga med lyft och sträck - Liggande benfällningar Rulla upp och börja om från början... #friskishemma #tränapåvinden

Skills & Drills

Redo att starta helgen med en utmaning för både snabbhet och spänst? Inspireras av Andreas snabba fredagspass.
.
Starta med en rejäl uppvärmning och dynamisk rörlighet för insida, baksida och framsida lår, vader och höft.
.
Mät upp en sträcka på ca 30m. Sprinta hela sträckan och avsluta med att du gör 6-8 repetitioner av övningarna här nedan 👇. Vilan blir den tiden det tar att jogga tillbaka till starten. Dina förutsättningarna och dagsform avgör hur många rundor du kör, men ett riktmärke kan vara 4-6 av varje.
.
Avsluta passet med klassikern ”Idioten”. Sprinta till första markeringen - sprinta tillbaka - sprinta till andra markeringen - sprinta tillbaka - sprinta till sista markeringen - sprinta tillbaka! Även här kör du 6-8 rundor.
🐆knäböjshopp.
🐆utfallshopp.
🐆längdhopp.
🐆skridskohopp.
🐆spänsthopp.
🐆”idioten”.
.
Ge allt du kan, mer kan ingen begära! Trevlig helg! 
#friskis #friskisochsvettis #löpning

Skills & Drills Redo att starta helgen med en utmaning för både snabbhet och spänst? Inspireras av Andreas snabba fredagspass. . Starta med en rejäl uppvärmning och dynamisk rörlighet för insida, baksida och framsida lår, vader och höft. . Mät upp en sträcka på ca 30m. Sprinta hela sträckan och avsluta med att du gör 6-8 repetitioner av övningarna här nedan 👇. Vilan blir den tiden det tar att jogga tillbaka till starten. Dina förutsättningarna och dagsform avgör hur många rundor du kör, men ett riktmärke kan vara 4-6 av varje. . Avsluta passet med klassikern ”Idioten”. Sprinta till första markeringen - sprinta tillbaka - sprinta till andra markeringen - sprinta tillbaka - sprinta till sista markeringen - sprinta tillbaka! Även här kör du 6-8 rundor. 🐆knäböjshopp. 🐆utfallshopp. 🐆längdhopp. 🐆skridskohopp. 🐆spänsthopp. 🐆”idioten”. . Ge allt du kan, mer kan ingen begära! Trevlig helg! #friskis #friskisochsvettis #löpning

Presskontakt

Ingrid Hammarberg

Ingrid Hammarberg

Presskontakt Kommunikationschef +46 70 4650057
Susanne Jidesten

Susanne Jidesten

Presskontakt Friskis&Svettis generalsekreterare +46 76 320 32 60