Gå direkt till innehåll
Traillöpning och yoga – den perfekta träningskombinationen

Pressmeddelande -

Traillöpning och yoga – den perfekta träningskombinationen

Den 10-12 maj arrangerar Holiday Club Åre den populära träningshelgen Trail & Yoga för tredje gången. Förra gången var drygt 50 personer med och både sprang och yogade i Åres härliga fjällmiljö.

Det är yogalärarna och löparna Therése Furudal Hydén och Miranda Ericsson som leder helgen. De bor i Åre sedan länge och hittar till de bästa stigarna – och vet hur yogan kan komplettera dagens upplevelser på fjället.

- Yoga kan användas för att väcka och aktivera kroppen innan ett löppass, men också som återhämtning efteråt. Löpningen bidrar med flås och belastning för skelettet, förklarar Therése.

På schemat under helgen finns både flera pass morgonyoga och upplevelselöpning – som tillsammans med gemensamma middagar och fjällfrukost bidrar till gemenskap och härliga skratt. Både Therése och Miranda menar att helgen är till för dig som vill att det ska vara roligt att träna och som hellre stannar upp och njuter av en vacker utsikt än som jagar tider.

De menar att det är något alldeles särskilt att springa i fjällen.

- Närheten till naturen, vidderna och doften av syre är så belönande, det ger löpning på fjället en extra krydda. Vädret vänder snabbt och under en tur kan man få både sol, vind och regn. Det finns en charm i att möta elementen. Känslan efteråt är att kunna bära upp sig själv med stolthet. Det handlar inte om kilometrar utan om en känsla av att vara ostoppbar, förklarar Therése.

Miranda leder passen som fokuserar på löpteknik och löpstyrka och ger sina bästa tips för hur du blir en bättre löpare på stig.

- Gummiband är toppen för att jobba med sin löpstyrka. Det kan tex vara en cirkel, dynamiska höftlyft med gummiband om knäna, stanna på toppen och lyft varannat ben och sen avsluta på alla fyra med ”kissande hunden”. Det är toppen för lår, säte, höft och core, förklarar Miranda.

Hon tipsar också om plyometrisk träning, dvs hopp och spänstövningar.

- Den här typen av träning är perfekt för att öka din explosiva styrka och göra dig till en snabbare löpare. Exempel på övningar är utfallshopp, djupa benböjshopp och ”snabba fötter” där man springer upp och ner för ett trappsteg eller liknande.

- Traillöpning handlar mycket om balans, och för att kunna parera rötter och stenar är det viktigt med en stark core. Det kommer även göra att du blir mindre trött i ländryggen i långa uppförsbackar.

Även här kompletterar yogan med styrka till fotled, knä och höfter genom yogans olika stående enbenspositioner, till exempel Krigare 3.

Efter en dag med löpning på fjället är yinyoga ett bra komplement.

- I yinyoga håller man varje position 3-5 minuter och ökar cirkulation i bindväv och faschia som omsluter muskler, skelett och leder. Det är en yogaform som påskyndar återhämtning och som även ger hjärnan vila efter en innehållsrik tur på fjället. Positioner som benen mot vägg, svanen och sadel är toppen för att sträcka ut kroppen efter löpning, säger Therése.

Bokningen till Trail & Yoga är öppen och mer information finns att läsa här

Schema för helgen:

Fredag

Incheck från 16:00

17:00 Introduktion till helgen

18:00 Yoga för löpare

20:00 Gemensam middag

Lördag

07:30 Morgonyoga

08:30 Frukost

10:00 Löpteknik & löpstyrka

12:00 Lunch

13:00 Upplevelselöpning – trail

16:00 Season Sauna Experience

19:00 Middag

Söndag

07:30 Morgonyoga

08:30 Frukost

10:00 Upplevelselöpning – trail

Relaterade länkar

Ämnen

Taggar


Holiday Club Åre är fjällens träningshotell och ligger mitt i Åre by mellan fjäll och sjö. Hösten 2016 renoverades hotellet som är en hyllning till naturen, det lokala och ett aktivt liv.

Presskontakt

Satu Andersson

Satu Andersson

Presskontakt VD +46 (0)647-12000

Relaterat material

Relaterade nyheter

Fjällens äventyrshotell - öppet hela året!

Holiday Club Åre är fjällens äventyrshotell och ligger mitt i Åre by mellan fjäll och sjö. På hotellet finns det massor med plats för mat- och rörelseglädje. Här finns ett 800 kvm stort inglasat SATS-gym, utomhusgym och hinderbana, upplevelsebad med sauna world, spinningsal, yogasal med panoramautsikt över sjön och fjällvärlden, restaurang Grow och sportbaren O’Learys med bowling. Utanför hotellet finns oändliga fjällvidder, norra europas största liftsystem och flera mil välpreparerade spår och leder samt mysiga Åre by. På Holiday Club finns också några av Sveriges bästa konferensmöjligheter för både små och stora grupper med Schibsted Arena som rymmer upp till 3000 personer.

Holiday Club Åre
Åre Strand
83014 Åre
Sverige