Nyhet -

Forskning visar att mållös träning fortfarande kan upprätthålla hög motivation och välbefinnande

Träningsentusiaster världen över har länge fokuserat på att sätta upp specifika mål för att hålla sig motiverade. Men en studie har nu visat att det är möjligt att hålla träningsmotivationen på topp även utan konkreta mål.

I en tid där prestation och resultat ofta sätts i förgrunden när det gäller träning, har ny forskning visat att det inte alltid är nödvändigt att ha tydliga mål för att hålla motivationen uppe. En studie som publicerades i Journal of Sport and Exercise Psychology har gett ny insikt om att träningsentusiaster kan upprätthålla sin motivation och välbefinnande genom att fokusera på träningsupplevelsen i sig, istället för på slutresultatet.

Forskarna bakom studien undersökte hur olika motivationsfaktorer påverkar deltagarnas träningsvanor och välbefinnande. Överraskande nog visade resultaten att de som fokuserade på träningsprocessen och den glädje som rörde sig kring fysisk aktivitet rapporterade hög motivation och känsla av välbefinnande, även utan att ha specifika träningsmål.

Dr. Amanda Rodriguez, en av forskarna bakom studien, kommenterade resultaten: "Vår forskning pekar på att det inte är nödvändigt att ständigt ha mätbara mål för att uppleva positiva träningsresultat. Att njuta av träningsaktiviteten i sig själv, känna sig stark och hälsosam, och delta i aktiviteter som ger glädje kan vara tillräckligt för att hålla motivationen och engagemanget vid liv."

Det här perspektivet på träning går hand i hand med den ökande trenden av mindfulness och närvaro i vårt dagliga liv. Genom att vara närvarande och medveten om varje träningsögonblick kan tränare och motionärer hitta en hållbar och givande träningsrutin som stödjer både fysisk och mental hälsa.

Medan tydliga mål fortfarande kan vara effektiva för många individer, öppnar denna forskning dörren till en alternativ syn på träning. Att omfamna den positiva känslan av träning utan att vara bunden till specifika mål kan vara ett sätt att öka träningsmotivationen och trivas med hälsofördelarna av fysisk aktivitet.

Forskningskälla: Journal of Sport and Exercise Psychology

Relaterade länkar

Ämnen

  • Företagande

Kontakter

Relaterad media

Relaterat innehåll

  • Kvix lanserar nytt hälsoprogram tillsammans med träningsprofilen Anna Lennartsdotter Lindbom

    I ett nytt samarbete tillsammans med PT:n Anna Lennartsdotter Lindbom lanserar Kvix nu ett nytt hälsoprogram. Programmet baseras på forskningen inom området och tar sin grund i att det tar i genomsnitt 66 dagar att skapa en ny vana. Hälsoprogrammet är en startpunkt för en livsstilsförbättring som kommer ge deltagaren ett självförtroende att kunna fortsätta på sin resa.

  • 4 tips för att hålla fast vid nya bra vanor

    Det här med nya bra vanor.. Hur gör man egentligen för att hålla sig till dem? Här kommer 4 bra tips, som kanske i sig inte känns så revolutionerande, men som KAN bli det om du börjar redan idag med ett litet, litet steg mot din nya vana. 🤩

  • Så Sätter du Goda Rutiner för Att Hålla Igång Träningen Trots Tidsbrist och Utmaningar

    Vi har alla känt det - den välkända känslan av att vilja träna och förbättra vår hälsa, men samtidigt mötas av hinder som avsaknad av tid och energi. Att hålla igång träningen kan vara en utmaning, men med rätt strategier och enkla anpassningar i din vardag är det fullt möjligt att skapa hållbara rutiner som hjälperbdig. Här kan du läsa om några enkla knep för att ge dig själv förutsättningarna.

Fyll i din epostadress för att följa Kvix

När du väljer att skapa ett konto och följa ett nyhetsrum kommer dina personuppgifter behandlas av oss och av ägaren av nyhetsrummet för att du ska kunna motta nyheter och uppdateringar enligt dina bevakningsinställningar.

För att läsa mer om detta, var vänlig läs vår Integritetspolicy som berör vår behandling av dina personuppgifter, och Integritetspolicy för Contacts som berör behandlingen av dina personuppgifter från ägaren av nyhetsrummet du följer.

Vänligen notera att våra Användarvillkor gäller alla våra tjänster.

Du kan dra tillbaka ditt samtycke när som helst genom att avregistrera dig eller genom att ta bort ditt konto.
Kolla din inkorg

Mejl skickat till __email__. Klicka på länken i mejlet för att följa Kvix.

Okej