40% av svenskarna stressas över att semesterdagarna inte räcker till – så hanterar du semesterstressen

I takt med att många svenskar planerar sin sommarledighet och lämnar in semesterönskemål visar en ny undersökning från resesöksajten momondo att det inte bara är var man ska resa som skapar stress – utan om ledigheten över huvud taget räcker till. Totalt uppger 40% av svenskarna att de känner stress över att deras semesterdagar inte är tillräckliga för att resa som de vill.

Stress kring antalet semesterdagar är särskilt tydlig bland föräldrar, där 56 procent uppger att de känner sig stressade eller begränsade av sina semesterdagar, jämfört med 37 procent bland personer utan barn. Kvinnor uppger dessutom i högre utsträckning än män att semesterdagarna inte räcker till. Även bland yngre är upplevelsen utbredd, där 60 procent av Gen Z uppger att de upplever samma stress. Något som tyder på att det inte bara handlar om familjeliv, utan också om hur vi prioriterar vår ledighet.

– Semester är något många ser fram emot hela året, men våra siffror visar att den också kan vara förknippad med både press och stress. Särskilt om mängden ledighet ska räcka till både återhämtning, resor och övrig tid med familj och vänner, säger Lisbet Due Berg, pressansvarig på momondo.

Så kan du få mer semester av färre dagar
För den som vill minska stressen och få ut mer av sina semesterdagar lyfter momondo därför flera konkreta sätt att planera ledigheten smartare:

1. Bygg långledigheter: Genom att ta ut enstaka semesterdagar i anslutning till röda dagar kan du ofta förlänga ledigheten till fyra eller fem sammanhängande dagar, utan att använda många semesterdagar.
2. Dela upp ledigheten: I stället för att ta ut all semester på en gång, sprid ut den över året. Flera kortare ledigheter ger fler tillfällen till återhämtning, mer att se fram emot, samt minskar pressen på att “maximera” en enda resa.
3. Om du ska resa, var flexibel med datum och destination: Att resa mitt i veckan, eller välja mindre uppenbara destinationer, kan både ge bättre tillgänglighet och göra det lättare att hitta resor som passar både schema och budget. Att dessutom välja destinationer som innebär en kortare restid ger dig mer tid på destinationen i sig, istället för att spendera all din lediga tid på flygplanet, tåget eller bussen.
4. Var ute i god tid med planeringen: Att tidigt se över ledigheten ger större kontroll över både schema och budget. momondo har nyligen introducerat ett verktyg där resenärer kan följa hur flygpriser förändras över tid. Något som gör det enklare att avgöra när det är rätt läge att både boka och resa.

Om datan:
En onlineundersökning genomfördes av Ripple Research bland 1 000 svenskar som planerar att resa utomlands inom de kommande tre åren. Datainsamlingen genomfördes mellan den 17 mars 2026 och den 23 mars 2026. All data samlades in i enlighet med riktlinjer från MRS (Market Research Society) och ESOMAR, vilket säkerställer etiska standarder och robust datakvalitet.