En hälsosam jul - kroppsrörelser som gör dig smart!

Aktivera kropp & hjärna och bryt mönstret. Låt julen bli starten på din nya livsstil med små enkla förändringar som signalerar till hjärnkontoret att nu är det dags! Ett hälsosamt liv är målet. Britta Terling , som lanserar spelet "Together Fling"menar att en träning som aktiverar kropp & hjärna hjälper dig att vinna en ny livsstil

Hjärnan trivs med regelbundenhet!

God mat och ligga och titta på TV är en vana som är svår att komma ur. Helt enkelt för att hjärnan trivs med regelbundenhet. Oftast vet vi vad som behövs för att leva hälsosamt men få vet hur man når dit, säger Britta Terling. Hon arbetar med förändringsprocesser och har utvecklat ett sällskapsspel som aktiverar kropp & hjärna. Britta Terling menar att alla behöver hjälp med att få hjärnan att acceptera förändringen som hjärtat redan har sagt "ja" till. Vanans makt är så stark eftersom både kroppen och hjärnan har minnen som känns trygga. All förändring trycker ut oss från vår komfort zon och det är mycket enklare att stanna kvar i det som man vet fungerar, eller tror sig veta fungerar. Istället för att bara ta ett beslut eller nyårslöfte är det dags att använda det som Britta Terling menar är ett kraftredskap, nämligen att aktivera både kropp & hjärna.

Hjärnsmart genom kroppsrörelser

Hjärnan ser ut som en valnöt med två halvor och trådar(synapser) mellan halvorna. Ju fler trådar vi har desto fler signaler skickas mellan halvorna. Det positiva är att du själv kan påverka hur många trådar du vill ha. Paul Dennison redovisade redan på 50-talet forskning om hur hjärnan fungerar tillsammans med kroppsrörelser som visade att med hjälp av koordination, korslagda rörelser och balans träning så blir man hjärnsmart. Samtidigt som vi utför speciella rörelser aktiveras hjärnan och fler trådar växer. Förutom att vi blir smartare har hjärnan också fått signal om att det är dags för en förändring och på så sätt får vi automatiskt hjälp på vägen till en ny livsstil. Redan för tusentals år sedan användes kroppen som redskap för att utveckla intellektet genom yoga och qui-gong.

Träning för kropp & hjärna

Together Fling innehåller fyra kategorier av uppdrag som alla handlar om att aktivera kropp & hjärna. Uppdragen tvingar dig att arbeta med båda hjärnhalvorna samtidigt genom att bl.a skriva olika symboler med vänster och höger hand samtidigt, balansträna med utmaningar, memorera rörelser och göra nya rörelser. Hjärnan trimmas genom att nya kopplingar aktiveras som vi i vår vardag inte brukar använda. Läs mer på www.movement.just.nu

Sju steg till en aktiv jul: .... fler tips för att aktivera kropp & hjärna

1 öppna paket stående på ett ben, det aktiverar balanssinnet

2 Ät julmaten med kinapinnar så tränar du din finmotorik

3 gå en promenad en ny väg, helst mitt på dagen, så får du bättre rumsuppfattning

4 samla ihop pappersskräp med tårna, suverän träning för småmuskler

5 använd höger och vänster hand lika mycket, det stimulerar nervtrådarna i hjärnan

6 dansa kring granen lika aktivt som barnen, koordination väcker hjärnan

7 njut i stunden, stanna upp, hjärnan behöver också vila