Läkarens vägar till bättre hälsa – Marcus Olausson bokdebuterar med guide för ett längre och friskare liv

Hur gör man för att leva ett långt, friskt och meningsfullt liv, både i kropp och knopp? Det är frågan läkaren, tv-profilen och före detta elitidrottaren Marcus Olausson tar sig an i sin debutbok Läkarens vägar till bättre hälsa – för ett längre och friskare liv. Med en varm och vetenskapsbaserad röst guidar han läsaren genom kroppens och hjärnans viktigaste behov – och perfektion, utan om hållbara vanor som gör skillnad på riktigt. Resultatet är en inspirerande handbok för dig som vill må bättre, stressa mindre och orka mer, både i vardagen och livet i stort.

Med avstamp i vetenskapligt beprövade metoder – men utan pekpinnar – visar Marcus Olausson hur små justeringar i vardagen kan göra stor skillnad för både kropp och hjärna. Han förklarar hur livsstilsval som sömn, motion, matvanor, relationer och skärmtid påverkar vår mentala och fysiska hälsa – och ger konkreta verktyg för att minska stress, stärka immunförsvaret och få mer gjort utan att gå sönder på kuppen.

– För mig har det varit viktigt att lyfta helheten. Hälsa handlar inte bara om att träna eller äta rätt, utan om att förstå hur allt hänger ihop, från digitala vanor till hur vi får återhämtning och bygger meningsfulla relationer. I varje kapitel går vi igenom ett område i taget och kopplar det till forskning, hur samhället ser ut idag och vad du själv kan göra för att påverka. Det fina är att du inte måste förändra allt – boken är tänkt som en verktygslåda där du plockar det som passar just dig och ditt liv, säger Marcus Olausson.

Boken bjuder på både aha-upplevelser och insikter, men också personliga glimtar från Marcus eget liv som läkare, pappa, sambo, före detta elitidrottare i handboll och tv-gladiator.

– Det är ingen slump att boken börjar med motion och styrketräning. Många känner till att kondition är bra för hälsan, men färre vet hur viktigt det är att behålla muskelmassan genom livet. Vi börjar tappa muskler redan i 30–40-årsåldern, vilket ökar risken för fall och frakturer längre fram. Forskning visar att en större muskelmassa har tydliga kopplingar till livskvalitet och ett längre liv. Jag skriver om hur styrketräning bland annat förebygger artros, minskar risken för diabetes, lindrar klimakteriet, hur det påverkar hjärnan och ökar chansen till ett långt liv. För mig personligen är styrketräning också en sorts meditation. Tankar på räntekostnader, familjens bekymmer, karriär, sjukdom och vad vi ska äta till middag försvinner under en timme, säger Marcus Olausson.

Ett annat tema som intresserar Marcus Olausson är hur vi hanterar olika uppgifter i livet – eller inte gör det. Bokens sista kapitel handlar om att prokrastinera, alltså att skjuta upp saker, och det har visat sig ha en stark koppling till både psykiskt och fysiskt mående.

– Upp till 20 procent av vuxna upplever att de regelbundet skjuter upp saker i sin vardag, trots att de vet att det får negativa konsekvenser. För studenter är siffran betydligt högre. Fram till för bara tio–tjugo år sedan fanns det sparsmakat med forskning på området, men nu har det tagit fart ordentligt. Vi vet att prokrastinering ökar risken för stress och ohälsa eftersom du får mindre tid men mer att göra. Det påverkar sömnen, humöret och i förlängningen även den fysiska hälsan. Studier visar att personer som ofta skjuter upp saker också har en tendens att leva mindre hälsosamt. Därför skriver jag om orsakerna till prokrastinering och vad vi kan göra åt det, säger Marcus Olausson.

Marcus Olausson är allmänläkare och känd som expert i TV4 Nyhetsmorgon. Han har en bakgrund som handbollsspelare på elitnivå och som uppväxt på västkusten har han spelat för bland annat Heim i Göteborg och Appiano och Junior Fasano i Italien. Efter att ha avslutat sin idrottskarriär på grund av skador, arbetade han som personlig tränare innan han påbörjade sina läkarstudier på Karolinska Institutet och Göteborgs Universitet. Läkarens vägar till bättre hälsa är hans debutbok.

Utgivningsdag: 4 augusti

För recex- och intervjuförfrågningar, v.g. kontakta:

Magdalena Höglund, presskontakt, Highland PR/Bokförlaget Polaris
magdalena@highlandpr.se / 0733 338840