Nyhet -

Nytt blogginlägg: "När gruppen betyder mer än individen"

Gruppen påverkar ofta dess medlemmar mer än vad man kan tro. Därför är det viktigt att inte se mellan fingrarna och att istället ta tag i mindre bra beteenden så fort som möjligt. Läs mer om det här, 

............................................................................................................................

Annat spännande!

Träna tanken - en bok om mentala föreställningar i idrotten. Boken handlar om mentala föreställningar, visualisering och om hur den tekniken används, hur man kan förbättra förmågan och använda den så bra som möjligt.

Om du vill lära dig mer om mental träning så rekommenderar vi texten "Mental träning i idrotten: Fem tips". I den delar vi med oss av olika tips: Tålamod, regelbundenhet, vikten av att göra det så tydligt och konkret som möjligt, att få in den mentala träningen på träningar och tävlingar samt att det är bättre att göra någonting snarare än att undvika det eller skjuta upp det. Återkom gärna med feedback och frågor.

Läs texten: ”Sluta fokusera på resultatet när du arbetar med barn” som handlar om hur man kan göra idrottsmiljön för barn så bra och hållbar som möjligt och saker som är bra att tänka på när man arbetar med barn, till exempel:
- Göra dem delaktiga i beslut
- Hjälpa dem uttrycka vad de känner
- Fokusera på processen
- Föregå med gott exempel

Hjärnskrynklarna är namnet på en podcast om idrottspsykologi. Nya avsnitt publiceras varannan vecka. Exempel på ämnen som behandlas är hantera motgångar, fokus, ledarskap, självförtroende och motivation. Lyssna på ett par av avsnitten här: ”Var snäll mot dig själv (del 1)” och "Var snäll mot dig själv (del 2)".Alldeles för många inom idrotten är taskiga mot sig själva! Varför? Är du lika snäll mot dig själv som mot andra? Hur pratar du med andra om dina prestationer? Varför kan det vara nyttigt att vara ensam med sina tankar oftare? Hur kan andra agera för att hjälpa idrottare att stötta sig själva mer? I de här avsnitten går vi in på att det inte enbart om att fokusera på det positiva. Det är självklart ok att tänka negativt och någonting vi ibland hamnar i. Vi kan alla bli bättre på att lägga fokus på det positiva. Vi pratar även om att den inre dialogen inte nödvändigtvis måste ha ett positivt fokus. Det viktigaste är kanske snarare att den är konstruktiv. Vi lyfte vikten av att fokusera på ansträngning snarare än resultat. Något annat vi pratade om var helhetens betydelse för hur stöttande eller taskig man är mot sig själv på tävlingsarenan.

Att vara ungdomstränare kan vara oerhört krävande. Tränaren förväntas vara kunnig inom flera olika områden. Samtidigt ställs ofta höga krav från föreningen, föräldrar, idrottare och inte minst från dem själva.

Fundera över ditt förhållningssätt till tränaren och hur du är mot hen.
- Är du ibland onödigt kritisk mot hen?
- Stöttar du hen?
- Frågar du tränaren hur hen har det?
- Frågar du vad du kan göra för att hjälpa till?

Läs mer om det här. 

Relaterade länkar

Ämnen

  • Fotboll

Kategorier

  • ungdomsidrott
  • ansvar
  • normer
  • grupper
  • gruppsykologi

Kontakter

Fredrik Weibull

Presskontakt 0703558260

Relaterat innehåll

Jag har mindre press på mig i den här matchen! Skönt!

En vanlig kommentar från idrottare inför vissa tävlingar är ”Skönt! Jag har mindre press på mig under den här tävlingen så jag kommer kunna prestera bra!”. Problemet är att om de upplever att det är bra och skönt när de tävlar under låg press så kommer det per definition att vara dåligt och jobbigt för dem när pressen är hög. Läs mer om det här.

Sitt inte och häng på tennisanläggningen hela dagarna!

När elittennisspelare är på resande fot och tävlar händer det att de i stort sett enbart tillbringar sin tid på flygplatser, tennisanläggningar och hotellrum. Det kan bli ganska segt att tillbringa sin tid på det sättet i en hel vecka och inte desto mindre under flera veckor i rad. Läs mer om det här.

Nytt nyhetsbrev: "Våga ha roligt och uttrycka glädje!"

Hur visar du dina känslor? Visar du för mycket känslor? Visar du för lite känslor? Det är några av de saker vi diskuterar i vårt senaste nyhetsbrev.

Nytt blogginlägg: Idrotten ska vara rolig

Alla tycker inte att samma saker är roliga och det går heller inte alltid att se på en idrottare om hen har roligt eller inte. Samtidigt är det enormt viktigt att ens idrottare har roligt. Läs mer om det i det senaste blogginlägget.

Nytt blogginlägg: "Lägg fokus på det du kan kontrollera"

Inom idrotten finns det mycket vi kan påverka. Samtidigt finns det en del som vi inte ens kan påverka, till exempel vind, sol, underlag etc. Det finns också en del som ligger helt inom vår kontroll. Det är på dessa saker vi ska fokusera som mest. Läs mer om det här. ​

Nytt blogginlägg: "Är det bra långsiktigt?"

Det är inte ovanligt för idrottare att bli otåliga och vilja ha resultat nu, nu, nu! Det är lätt att säga att de ska ta det lugnt och ha tålamod men det ären stor utmaning. Samtidigt är det långsiktiga arbetssättet så viktigt och det gäller att man hela tiden strävar dit. Läs mer om det här.

Läs vårt senaste nyhetsbrev: "Sluta sparka på dig själv!"

Det alldeles för många som är riktigt taskiga mot sig själva. Det är lätt att vara hård och dum mot sig själv och det är tyvärr alldeles för lätt att fastna i negativa och destruktiva tankemönster. Läs mer om Fredriks tankar om det i Imagine thats senaste nyhetsbrev.

Nytt blogginlägg: "Det är ok att sluta med din idrott"

Ja det måste faktiskt vara ok att sluta med din idrott! Det är viktigt att veta det. Läs mer om det i det senaste blogginlägget.

Nytt blogginlägg: "Vem ansvarar för din utveckling?"

– Vem tar sig till träningen? – Vem genomför träningarna? – Vem utsätter sig för pressen under tävlingssituationer? – Vem prioriterar bort fester, resor och biobesök för idrotten? Du Därför är det viktigt att du tar det ansvar du behöver ta för din idrottskarriär. Läs mer om det här.

Nytt blogginlägg: Vad ska jag göra för att motivera andra på bästa sätt?

Är det ens möjligt att motivera andra? Vad kan jag som tränare göra? Läs mer om det här.

Nytt nyhetsbrev: "Tala om för andra hur fantastiskt bra de är!"

Det är så viktigt att berätta för andra vad de gör bra. Det är dock inte alltid lätt. Läs mer om det och mycket annat ​i vårt senaste nyhetsbrev.

Nytt blogginlägg: "Varför tränar och tävlar dina idrottare?"

Har du frågat dina idrottare varför de tränar och tävlar? Vad som driver dem? Om du inte redan har gjort det så gör det. Om du har gjort det så är det kanske dags att fråga igen? Det kan nämligen förändras över tid och det kan även vara bra att påminna idrottarna om varför de egentligen lägger ned så mycket tid och ansträngning på sin idrott. Det kan hjälpa dem att fokusera på rätt saker.

Nytt blogginlägg: "Våga be om hjälp"

Ibland är det jobbigt att fokusera på det vi är dåliga på. Ibland kan det vara skönt att undvika det och istället fokusera på det vi är bra. Men är det bra i det långa loppet? Behöver vi även jobba på våra svagheter? Läs mer om det här.

Nytt nyhetsbrev: "Jag ska bli bättre på att ge färre råd"

Jag vill hjälpa, oavsett om det gäller en klient, en vän eller min sambo. Jag vill göra det bra och jag vill gärna att det ska bli bra på en gång. Det är så lätt att säga vad jag tycker och ge tips och råd. Det blir ofta bra men ibland hjälper det såklart inte. Den andra kanske inte tycker att min fantastiska lösning är så fantastisk, hen kanske missförstår eller faktiskt inte vill fundera på den.

Nytt blogginlägg: "Det bästa för din utveckling är ibland att vara kvar just där du är"

Utveckling är att inte alltid att springa framåt, ibland handlar det om att sitta still, samtala eller bara reflektera. När vi träffar idrottare som upplever olika psykologiska utmaningar handlar det i många fall om att just våga stanna upp, inte fly från sina känslor och istället möta sig själv och fortsätta sitt arbete. Läs mer om det här.

Nytt blogginlägg: "Gör jag det för att jag vill det eller för att slippa något jobbigt?"

Antingen går idrottaren i riktning mot något för att få tillgång till något, eller så undviker hen något (två olika riktningar). Vi rör oss alltså mot eller ifrån saker hela tiden. Generellt upplever vi att idrottare behöver hjälp med att bättre förstå vad de själva vill. Läs mer om det