Tips på träning inför längdsäsongen från Anders Södergren

En av deltagarna i årets Ramisklassiker är Anders Södergren, en av Sveriges mest folkkära och meriterade idrottare med flera medaljer från OS, VM och SM i längd. Nu är det dags för honom att ta sig an Ramisklassikern. Nedan delar han med sig av lite bra tips inför Ramisklassikerns längdmoment och den stundande längdsäsongen.

Träna upp styrkan i kroppen.
För att komma bra förberedd till längdspåret är det bra att träna upp styrkan i kroppen innan så att man orkar och kan åka bättre tekniskt. Bålen är ju central som i det mesta man gör, så där kan man lägga lite extra krut i gymmet eller hemma på golvet.

Öva upp balansen
Balansen är en förutsättning för att kunna åka avslappnat. Öva upp balansen genom att göra olika styrkemoment på ett ben tex. uppkliv på bänk, klockan, draken och andra enbensövningar som är jättebra och enkla att göra varsomhelst.

Långpass i spåret
Väl i spåret, lägg fokuset på de lite längre passen i distansfart eller turfart. Passa på att njuta av naturen.

Fartinslag för kondition
Generellt annars tycker jag man ska försöka träna med fartinslag två gånger i veckan för att få med hjärta och lungor bra i träningen. Om man vill få med det i de längre passen kan man spontant lägga in några spontana fartökningar i uppförsbackarna.

Mer om Ramisklassikern här.