Gå direkt till innehåll
Tips på träning inför längdsäsongen från Anders Södergren

Blogginlägg -

Tips på träning inför längdsäsongen från Anders Södergren

En av deltagarna i årets Ramisklassiker är Anders Södergren, en av Sveriges mest folkkära och meriterade idrottare med flera medaljer från OS, VM och SM i längd. Nu är det dags för honom att ta sig an Ramisklassikern. Nedan delar han med sig av lite bra tips inför Ramisklassikerns längdmoment och den stundande längdsäsongen.

Träna upp styrkan i kroppen.
För att komma bra förberedd till längdspåret är det bra att träna upp styrkan i kroppen innan så att man orkar och kan åka bättre tekniskt. Bålen är ju central som i det mesta man gör, så där kan man lägga lite extra krut i gymmet eller hemma på golvet.

Öva upp balansen
Balansen är en förutsättning för att kunna åka avslappnat. Öva upp balansen genom att göra olika styrkemoment på ett ben tex. uppkliv på bänk, klockan, draken och andra enbensövningar som är jättebra och enkla att göra varsomhelst.

Långpass i spåret
Väl i spåret, lägg fokuset på de lite längre passen i distansfart eller turfart. Passa på att njuta av naturen.

Fartinslag för kondition
Generellt annars tycker jag man ska försöka träna med fartinslag två gånger i veckan för att få med hjärta och lungor bra i träningen. Om man vill få med det i de längre passen kan man spontant lägga in några spontana fartökningar i uppförsbackarna.

Mer om Ramisklassikern här.

Ämnen

Regioner

Kontakter

  • JoLa-AndersSödergren_porträtt
    JoLa-AndersSödergren_porträtt
    Licens:
    Medieanvändning
    Filformat:
    .jpg
    Storlek:
    6144 x 4096, 7,45 MB
    Ladda ner
  • JoLa-Anders_Södergren_Ramundberget_längd
    JoLa-Anders_Södergren_Ramundberget_längd
    Licens:
    Medieanvändning
    Filformat:
    .jpg
    Storlek:
    2592 x 3888, 1,06 MB
    Ladda ner

Relaterat innehåll

  • Ramisklassikern

    Ramundberget lanserar Ramisklassikern – ny multisportutmaning i fjällmiljö

    Ramundberget lanserar Ramisklassikern, ny multisportutmaning där fyra grenar genomförs individuellt under 12 mån. De olika momenten består av längdskidor, toppturande, mountainbike och trailrunning. Tillsammans med Anders Södergren önskar Ramundberget med detta initiativ bidra till ökad hälsa och välmående genom att uppmuntra folk att komma i gång med vardagsträningen och prova på nya aktiviteter.