Skip to content
CYKELTRÄNING INOMHUS MED KJ DANIELSSON

Blog post -

CYKELTRÄNING INOMHUS MED KJ DANIELSSON

Triathlet Karl-Johan Danielsson har startat sitt tävlingsår med Ironman Lanzarote och en 1:a plats vid Örebro Triathlon. Nästa stora race blir vid Ironman UK den 17 juli. Vi tog en pratstund med KJ om hans tankar kring träningsteknik och varför man ska träna cykling inomhus på sommaren.

Stort Grattis till segern i Örebro! Kände att du kunde vinna under själva racet?

Tack! Nja, jag hade en lite oviss känsla på grund av att jag tävlande en full Ironman-distans för bara två veckor sedan. Det kan innebära att kroppen säger ifrån rätt som det är, som "Nu räcker det", och då går det inte att gasa. Men idag höll det hela vägen in i mål, och jag kunde avsluta även med fältets snabbaste löptid.

Som Triathlet tränar och tävlar du ju i tre olika discipliner, cykling, löpning och simning, hur lägger du upp din träning för att bli bättre i alla tre?

Jag ser triathlon och min träning som en helhet, innehållandes de tre grenarna och även en fjärde gren - växlingarna. Grundfilosofin i träningen är ändå att inget enskilt pass får sänka mig helt, så att nästkommande pass blir allt för lidande av det. Allt som oftast blir det minst två men oftast tre pass varje dag. Med fokus på att genomföra allt, men med 90% och på så sätt hålla och få kontinuitet i träningen.

Berätta varför du tränar med Indoor Trainer KICKR och cykeldatorn ELMNT från WAHOO?

Flera gånger i veckan har jag strukturerade cykelpass som utgår från watt och puls. För att effektivisera dessa och säkerställa kvaliteten på dessa pass väljer jag att köra dem på min KICKR. Tack vare den minimerar jag störningsmoment som dålig asfalt, trafikproblem, punktering mitt i en intervall, väder och vind etc. Det blir också väldigt tidseffektivt att träna inomhus. Den data jag behöver från KICKR får jag genom min ELMNT cykeldator. Med hjälp av cykeldatorn kan jag ställa in motståndet på trainern, vilket är väldigt användbart vid intervallträning.

Hur kan de som just har börjat cykla använda sig av en KICKR och en ELMNT?
KICKR mäter effekt (watt), vilket gör att du kan hålla koll på din fysiska status när du börjar cykla. Det du kan göra för att stämma av ett utgångsläge är ett så kallat FTP-test. Du cyklar då i 20 minuter, så hårt du orkar, och får sedan ut din snitteffekt. 

Därifrån kan du sedan börja bygga strukturerade cykelpass anpassade utifrån dina egna watt-zoner, vilket ger dig betydligt större utveckling än om du ”bara går ner och cyklar lite". 

Att cykla inne är tidseffektivt och det blir roligare när du har siffror att utgå ifrån, och du kan följa din utveckling med lätthet. 

I vilka tävlingar kommer vi se dig härnäst? 

3:e juli tävlar jag i Ironman 70.3 Haugesund, Norge
17:e juli i Ironman UK, Bolton England
6:e augusti blir det Görslitet i Karlstad 

Vilka råd skulle du ge till de som vill satsa på Triathlon?
1. Hitta ett lopp, anmäl dig
2. Gör en realistisk träningsplan, med familj och jobb inräknat.
3. Ha kul och ta det inte så allvarligt!

Related links

Topics

Categories

Contacts

Related content

  •  Wahoo Fitness förnyar cykelupplevelsen med nya GPS cykeldatorn ELEMNT

    Wahoo Fitness förnyar cykelupplevelsen med nya GPS cykeldatorn ELEMNT

    Wahoo Fitness, ledande inom träningsappar och smartphone-styrda fitnessprodukter, är stolta över att kunna presentera ELEMNT, en GPS cykeldator som är designad för att förändra och förfina cyklisters träningsupplevelser och användande av cykeldata. Genom att effektivisera användandet kan cyklister nu helt fokusera på cyklingen och samtidigt få all information och data de behöver.

  • Wahoo Fitness integrerar med Apples HealthKit

    Wahoo Fitness integrerar med Apples HealthKit

    Wahoo Fitness, ledande inom hälso/fitness-appar och produkter drivna av smartphone-lösningar, är stolta över att kunna presentera full integrering av dess produkter med Apples HealthKit. Genom HealthKit kommer Wahoo-användare att kunna synka deras Wahoo Fitness träningspass med hälso-appen.

  • Wahoo Fitness KICKR Power Trainer vinner Eurobike Gold Award

    Wahoo Fitness KICKR Power Trainer vinner Eurobike Gold Award

    Wahoo Fitness, ledande inom hälso/fitness-appar och produkter drivna av smartphone-lösningar, har tilldelats Eurobike Gold Award för deras KICKR Power Trainer. Inomhustrainern vann guld i den mest prestigefyllda tävlingen under Eurobike mässan 2014 i kategorin ’Best Accessory’.

  • Nya smarta TICKR Run håller koll på puls och löpteknik

    Nya smarta TICKR Run håller koll på puls och löpteknik

    Nu lanserar Wahoo sin senaste wearable – TICKR Run – som analyserar ditt löpsteg medan du tränar. Genom att hålla koll på och förbättra ditt löpsteg blir löpningen mer effektiv samtidigt som du minskar risken för skador. TICKR Run har ett öppet format som tillåter olika träningsappar och synkas med iPhone eller Android och håller koll på puls och kaloriförbränning under träningspasset.

  • RLVNT presenterar Wahoo Fitness KICKR Power Trainer

    RLVNT presenterar Wahoo Fitness KICKR Power Trainer

    Wahoo Fitness KICKR Power Trainer är världens första Iphone-baserade inomhustrainer. Inomhusträning är förändrad för all framtid! Ta av dit bakdäck och montera fast cykeln på KICKR för att få den mest exakta watt-mätningen på marknaden, få Iphone-kontrollerad resistans och den absolut tystaste inomhustrainern som någonsin tillverkats.

  • Wahoo Fitness Avancerad Cykeldator RFLKT RLVNT

    Wahoo Fitness Avancerad Cykeldator RFLKT RLVNT

    RFLKT är en super avancerad cykeldator som trådlöst speglar all information från din iPhone. I och med att Wahoo Fitness jobbar med ett öppet format kan informationen från de flesta appar kommunicera med RFLKT. Navigation, speed & kadens, watt, musik med mera kan speglas och styras direkt. Ingen strömtillförsel behövs, batterilivslängden är på 2år.

  • Wahoo Fitness lanserar prestationsdrivande cykeldator - ELEMNT BOLT

    Wahoo Fitness lanserar prestationsdrivande cykeldator - ELEMNT BOLT

    Aerodynamisk design som bevisat reducerar luftmotståndet med 50%, ökar cyklisters prestanda. Wahoo Fitness, världsledande tillverkare av tränings-appar och uppkopplade enheter, lanserar ELEMNT BOLT, den senaste modellen i den växande serien av användarvänliga och kraftfulla cykeldatorer.

  • Wahoo Fitness introducerar turn-by-turn funktion till smarta GPS-cykeldatorn ELEMNT

    Wahoo Fitness introducerar turn-by-turn funktion till smarta GPS-cykeldatorn ELEMNT

    Wahoo Fitness, ledande inom träningsappar och smartphone-styrda träningstillbehör, har introducerat en ny turn-by-turn funktion till GPS-cykeldatorn ELEMNT. Den nya funktionen kan användas när cyklister använder kartor från RideWithGPS. Utöver turn-by-turn funktionen har Wahoo Fitness även introducerat nya kartuppdateringar som förbättrar ELEMNTs och användarens navigering och totala upplevelse.

  • Team Sky förnyar sponsoravtal med Wahoo Fitness

    Team Sky förnyar sponsoravtal med Wahoo Fitness

    Wahoo Fitness, ledande inom träningsappar och smartphone-styrd träningsutrustning, meddelar att de fortsätter sitt sponsoravtal som ”Official Indoor Trainer Supplier” till Team Sky, vinnare av 2012 och 2013 Tour de France.