1 av 3 svenskar har ett nyårslöfte för 2026

Bara en tredjedel av svenskarna tänker ha ett nyårslöfte för 2026, men unga går mot strömmen. Bättre hälsa toppar listan över årets löften och många vill sluta snusa, trots att mer än hälften redan har misslyckats med samma mål tidigare.

Nyårslöften är ett etablerat fenomen, även om det minskar i popularitet. Bara var tredje svensk planerar att ha ett nyårslöfte för 2026, visar en ny undersökning av Snusbolaget. Bland dem som ska ha ett nyårslöfte är majoriteten unga. I åldern 18–34 år svarar 46% att de kommer att starta året med ett nyårslöfte, motsvarande 21% hos 56–79 åringarna.

– Det är synd att inte fler har nyårslöften. Att hänga upp löften om förändring på en nystart, som ett nytt år, är motiverande i sig. Forskarna brukar prata om en 'fresh start effect' vilket innebär att chanserna är rätt stora att livet förbättras på det sätt man önskar, säger Björn Hedensjö, psykolog.

Hälsa i topp – både fysiskt och psykiskt

Bland dem som faktiskt ska ha ett nyårslöfte kan vi se att fokus på bättre hälsa dominerar. Topplistan över nyårslöften är:

• Att träna och äta bättre (59%)
• Att prioritera sitt psykiska mående (34%)
• Att minska sin skärmtid (29%)

Att sluta snusa är även ett av de mest återkommande nyårslöftena och något av det svåraste att lyckas med. Mer än varannan person som försökt att sluta snusa har misslyckats och börjat igen. Majoriteten av dem som säger att de ska sluta snusa 2026 är i åldrarna 18-29 år.

– Att bryta en vana man gör varje dag, som att snusa, är svårt. Nikotinfritt snus kan vara ett värdefullt stöd för den som vill lyckas, säger Johan Hallin, marknadschef på Snusbolaget.

Det krävs för att hålla ett nyårslöfte

Att hålla i ett nyårslöfte kan vara utmanande och för många ett kortlivat fenomen, speciellt om det innebär att bryta en gammal vana och innebär stora förändringar. För att lyckas hålla i ett nyårslöfte svarar svenskarna att de behöver:

• Stark motivation (74%)
• Inte sätta för höga krav (73%)
• Tydlig plan (69%)

– Det är bra att vara beredd på små motgångar, att man inte lyckas hålla sitt löfte under en eller några veckor innebär inte att man behöver skrota hela projektet. Det är lättare att motiveras till löften som är formulerade som att man ska uppnå något, närmandemål, än till löften som är formulerade som att man ska bli av med något, undvikandemål, säger Björn Hedensjö, psykolog.