Varför ska man använda kompressionsstrumpor i samband med träning?

Det är inte alla som tycker att det är självklart att dra på sig ett par knälånga strumpor i samband med löprundan. Fler och fler har dock upptäckt fördelarna som strumporna och andra kompressionsprodukter medför. Men varför ska man använda dessa produkter?

Det handlar inte om att man ska springa fortare utan snarare om att produkterna ger snabbare återhämtning och mindre träningsvärk efter ett tufft träningspass, säger David Malmberg, grundare av Sportkompression.se. 

Huvudpoängen med kompression är att trycket på vävnaderna ökar återflödet av blod till hjärtat, vilket motverkar svullnad i benen. Det ökade flödet medför att friskt blod snabbare kommer ut i vävnaderna och förbättrar närings- och syreutbytet. Enkelt uttryckt förbättrar kompressionsplagg blodcirkulationen! Kompressionseffekten bidrar också till att rensa vävnaderna på slaggprodukter, vilket ger positiva effekter på återhämtningen efter träning. Användning av kompressionsplagg under och efter träning gör att musklerna återhämtar sig betydligt snabbare. Mindre träningsvärk och piggare muskler helt enkelt! 

Många elitidrottare använder kompressionsplagg dagligen för att snabbare återhämta sig efter träning och tävling samt under resor. Produkterna passar dock inte bara för elitidrottare. En vanlig motionär som springer ett par gånger i veckan har kanske ännu större nytta av exempelvis ett par kompressionsstrumpor. Vem har inte känt av träningsvärk och stelhet i benen när man sprungit för första gången på länge? Användningen av kompressionsstrumpor under och efter löprundan gör definitivt lidandet mindre. Dessutom är plaggen sköna att ha på sig och passar även på jobbet och fritiden.

Vad är viktigt att tänka på vid köp av kompressionsstrumpor?

Till att börja med måste strumporna ha korrekt graderad kompression. Det innebär att trycket ska vara störst vid ankeln för att sedan successivt avta upp till knät. Om strumporna inte har rätt tryck riskerar man att få motsatt effekt. När man använder strumporna är det viktigt att man inte viker ner kanten på strumporna, då får man ett för kraftigt tryck.